你的日常饮食触发 - 或治愈 - rosacea吗？

蔷薇科是一种慢性炎症性皮肤病，没有治疗，无巨大宣布本身，每个人都专注于他们的立即关注：你的脸和眼睛。Which can make you feel like you can run but you can’t hide from the obvious red bumps, swelling pustules, and broken blood vessels that trail across your nose, cheeks, and forehead, and even emerge sometimes in your tear ducts during a rosacea flare.

好消息：有药物和药物治疗可以有助于缓解这些症状。但是，您可以帮助降低Rosacea攻击的严重程度和频率吗？您每天吃的常见食物是否通过触发新鲜的露炬或帮助驯服现有的作用？

科学并没有结论，甚至甚至罗萨科的根本原因仍然朦胧。Affecting more than 16 million people in the U.S.—most whom are aged 30 to 50, female (although when men do get it, it tends to be more severe), and fair-skinned—this condition may be the result of “a combination of underlying genetic susceptibility, dysregulation of the immune system, which causes a lot of inflammation in the skin, and imbalance in the natural microbiome of both skin and gut,” says Teo Soleymani, M.D., Health Sciences Clinical Instructor, Dermatology at UCLA’s David Geffen School of Medicine.

换句话说，Rosacea可能是生物学和环境崩溃的结果 - 然后冲突 - 让你带着冲洗，脸红，有时疼痛，偶尔疤痕的结果。有多种因素可能在罗西阿根的根本上，饮食的影响（以及它如何潜在舒缓或相反地，搅拌东西）只是一个关注和正在进行的研究领域。继续阅读。我们会告诉你我们所知道的一切。

如果你有rosacea，食物可以避免

根据2017年研究发表的研究皮肤病实用和概念，“某些食物和饮料可以充当Rosacea恶化的”触发器“。”许多领先的专家都购买了食品触发理论。“如果你改变饮食以避免[特定食物]，它肯定会有所帮助，”伊罗斯科斯岛斯科茨代尔斯科斯代尔·斯科斯·萨利克斯医学院的皮肤科医生和助理教授。除了其他已知的Rosacea触发之外，如阳光，压力和强烈运动，还增加了少数加重的食物在那里，她补充说。

仍然，甚至引发食物在这种情况下的人群中都不是普遍的。“为了避免依赖这个人是什么，”斯坦福医疗保健在帕洛阿尔托，加利福尼亚州斯坦福医疗保健的皮肤科医生。确定食物皮肤连接的最佳方法是测试不同的食物，并确定哪些物质似乎触发在您身上，然后从饮食中切割食物。保持一切杂志，你吃的一切都会有助于你弄清楚哪些食物是有问题的。“如果辛辣食物是触发器，请尽量避免”张博士“建议。

最终，“没有饮食会减轻罗萨克问题，”Soleymani博士说。“但绝对有类别的食物会加剧任何现有的皮肤病。”

更重要的是要了解通常的触发嫌疑人 - 例如，热量不是你的朋友，所以像一碗蒸汽汤一样无害，可以迅速让你进入红区，说。让我们仔细看看一些你可能想要跳过的食物，如果你有Rosacea：

在辛辣的食物上轻松

随着高温凸起，其他种类的“热”物质，如含有辣椒素的食物（作为辣椒的活性成分的化合物），众所周知，以引发玫瑰糕耀斑。辣椒素是一种血管扩张器，意味着它会扩大皮肤下的微小血管，增加血流，这可能有助于慢性炎症。

“香料可以激活皮肤中神经的受体，释放扩张血管的蛋白质，”进一步解释了霍斯博士。因此，可能最好留在香料架上（或更好，尚未淘汰）的辛辣食物包括：

• 辣酱
• 辣椒
• 辣椒
• 黑胡椒
• 咖喱
• 辣椒
• 所有其他辛辣成分，可导致血管扩张

知道这些令人惊讶的食物嫌疑人

但这不仅仅是辛辣的食物，可能会导致你和你的皮肤一些悲伤。另一种血管舒张，肉桂醛，也是一种已知的触发器。它找到了：

• 肉桂
• 香草
• 番茄
• 柑橘类水果
• 巧克力

而且，BTW，不要试图潜行甜甜圈或培根（甚至是培根甜甜圈），其中：饱和脂肪高的食物会引起炎症，这与罗萨科（和其他皮肤病）耀斑有关。加工食品和精制糖也是大的No-No.

限制或避免酒精

您最喜欢的嗡嗡声诱导饮料不会直接导致Rosacea - 记住，有很多有足够这种情况的特征，而且酒精是一种争夺战斗的许多人的真实触发器。一个罪魁祸首，你可能听说是红葡萄酒 - 更多的红葡萄酒案例由红葡萄酒引发，而不是任何其他酒精，主要是由于其巨大的酪胺和组胺，有助于发红。

但不要停止那里。对白葡萄酒的谨慎态度，以及啤酒，香槟，伏特加，龙舌兰酒，波旁酒和其他酒精饮料 - 全部扩张你的血管，瞧！，你的脸上着火了。对于一些有rosacea的人来说，只需要一杯饮料带来腮红。

这些食物是你的朋友

所以，现在你知道你可能想要避免的东西。但实际上可以饮食愈合Rosacea-或帮助停止爆发发生？“这不清楚，”张博士说。“我还没有看到关于食物的任何系统研究[对照rosacea]。我不知道任何驯服或阻止它的食物。“

另一方面，那里是最近的一些研究将Rosacea和Flareups与胃肠疾病和细菌过度生长的患病率较高。在这些情况下，纤维的食物高，称为益生元，可能有助于减少耀斑和炎症。“越来越多的证据表明肠道细菌和皮肤之间存在联系，”霍斯博士说。因此，虽然饮食可能不会直接“治愈”，但某些食物可能有助于驯服炎症 - 这可能有助于你的皮肤。

虽然益生元不能像他们支持的细菌一样吸引那么多关注（益生菌），但它们在开发和维持肠道细菌的多种和平衡的人群方面发挥着至关重要的作用。“有限的研究表明，高纤维，益生元饮食有助于[蔷薇科]，”她补充道。

以下是一些益生元食品，以考虑添加到菜单：

• 大蒜
• 洋葱
• 韭菜
• 芦笋
• 全谷类
• 苹果
• 香蕉
• ω-3脂肪酸高的食物，如鲑鱼和其他脂肪鱼

所有“促进好细菌的生长”，Hoss博士说，但她注意到需要更多的临床试验来对特定饮食提出强烈建议。

组支持可能有所帮助

随着研究人员深入了解这种顽固性疾病背后的科学，他们将能够与其他吸烟枪一起学习食物触发器，所以有些可能会很快，患者可以享用他们的葡萄酒，鸡肉咖喱和巧克力蛋糕而不看一侧肩膀。

目前，有枸杞的个体可能只是必须遏制他们的胃口 - 或处理那种美味的培根甜甜圈的后果。有些专家建议寻找替代品的Rosacea no-no-no not食物。例如，用冰咖啡更换煮沸的咖啡因。这是热量，毕竟不是你必须恐惧的火箭燃料。

Rosacea的在线支持群体，有些人监督国家罗西阿社会， 能够帮助。“人们发现支持彼此倾向，”圣巴巴拉，加利福尼亚州圣巴巴拉的婚姻和家庭治疗师，他们专注于“皮肤心理方面”。“他们感到不那么排斥。这也是交流信息的好方法 - 它可以获得患者到患者水平的最新研究。“

“你不能预防[罗萨卡]，”他说，“但你可以与它管理你的关系，这可以改变你生活的质量。”拯救您的饮食以确定哪些食物触发器倾向于脱离您的状态可能是这方面的第一步，（希望）平静的皮肤幸福的结果。