在RA里做的每一件事都要给自己加分
一点点自爱可以让你看到自己的成就:足够了。
当回顾在你的一天，你的一周，也许甚至是你的一年，是一份你不能或没有做的所有事情的清单，或者在你的心灵的眼前滚动就像一部电影的最终积分？你有计划和梦想，然后沿途，现在，随着慢性疾病的糖蜜缓慢生命速度缓慢，所有其他人都在他们美丽，成就的生活中缩小了雄伟的生命节奏。有时候，这就是ra的生活如何感觉，但如果实际发生的事情是完全不同的？如果你给自己更多的信用，那么你真正完成的一切都会受到更多信誉吗？
有时候，我的生活就像一场持续的斗争，要打破我心中的“正常”观念。你知道的，你有自己的观点，不可避免的消极，关于没有达到你应该做的事情，无论是职业轨迹，婚姻，家庭décor，在流行病中完善酵母面包，所有这些都看起来毫不困难的美丽。内心的声音也很确定，如果不是因为你的RA，你会做所有的事情。我知道不止我一个人在沮丧中想要扯断自己的头发(除了我的RA，我无法到达自己的头，我讨厌的内心声音也在斥责我)。
但事实是:这一切都是谎言——没有单一的常态。对于千百万不同的人来说，有千百万不同版本的正常，而你生命中唯一重要的正常是你自己决定它应该是什么。还有一件事:你对生活中正常变化的看法，不断演变和变化，以应对你的世界的变化。想想10年前甚至20年前的你，那时你认为“正常”的样子和现在的你相差甚远，这和RA没有任何关系。显然，慢性疾病是另一个触发改变的因素，但它不会让你的ra诱导的改变变得不值得或不值得。事实上，它可能是(最终)意识到自己有多棒的关键。
我之前的一个专栏中提到学习如何爱自己和你的身体但是，点击你的“很棒”还需要另一个元素:在值得赞扬的时候给予自己赞扬。多年来，我只看到自己不够好，现在我正在学习改变自己的观点。以下是对我最有帮助的一些技巧:
成为乌龟。我们的世界如此迅速地举动，大多数人都试图尽快运行，但是当你有ra导致在美好的一天做太多的循环然后在爆发中崩溃时，只能重复并重复疼痛和炎症再次酝酿着。
打破这种习惯，现在。我已经了解到，每天都能少得多，每天都会跳过耀斑，让我在第二天和后一天做更多的事情。作为乌龟在Aesop的寓言中学到了，持续的小的和慢的步骤会让你比燃烧你的极限的冲刺走得更远。
跟踪你的所作所为。我的待办事项列表是着名的（至少在我自己的思想中），这么多，使它得到大写和讨论为列表。它的近乎神话状况部分是因为我从不能够越过一切，有时候在糟糕的日子（周/月）几乎没有任何东西。这是令人沮丧和沮丧的，让我觉得失败了。
也就是说，直到我开始跟踪我实际的事情。事实证明，生命发生了，紧急甚至简单的事情妨碍了，我的日子越过了杂草到了一堆不在名单上的东西。杂货店购物比我计划的更长时间，不包含保险问题成为优先事项，或者猫感觉不舒服，需要坐在我的腿上几个小时。我的名单现在已经失去了神话状态，成为帮助我记住任务和截止日期的东西，而是真实的清单（带着首都L）现在是逃避我生命所需的电子表格。它还验证为什么我一直感到疲倦。
拥抱“足够好”。在RA社区中存在一个理论，这种情况主要影响人们（驱动，竞争，完美主义者）。研究没有任何话说在这个话题上，但我认为拥有Ra（和其他类型的慢性疾病）实际上让你进入一个人。毕竟，我们不断努力向世界证明我们的病情不会阻止我们。
有一种说法说：“完美是善的敌人”（归功于伏尔泰），但古代哲学家也讨论了亚里士多德和孔子的想法。完美是一种无法实现的目标，并妨碍前进运动。实际上让事情发生了 - 晚餐，锻炼，这一栏目，说 - 是拥抱“足够好”的概念。足够好并不意味着结果是不合标准的废话或失败，它只是意味着你知道线路在良好的质量之间，浪费你的时间和努力达到不可能的完美。
给自己一个金星。小时候，我们做家务、做家庭作业、看牙医会得到奖励，但大人们却被期望做这些事而不需要别人的认可。每次你支付账单的时候，期望整个世界都燃起烟花爆竹，这可能是不合理的，但没有什么能阻止你奖励自己。我喜欢在我写的日子里贴一些漂亮的贴纸——是的，有时它们是字面上的金星——但一块美味的黑巧克力，一个晚上的阅读，或与朋友闲逛也都是很好的奖励。花点时间纸笔(或笔记应用程序)，写下所有让你感觉良好的事情。确保包含小的、中等的和大的奖励，并根据需要经常使用它们。把自己当成值得认可和欣赏的人是爱自己的另一种形式。
转移你的观点，以认识到你做了多少，然后给自己的信誉是一种不同的生活方式，需要一段时间习惯是正常的。您可能必须多次呼吸内心的声音，抱怨这是一个荒谬的，给自己一个金色的星星制作金枪鱼沙拉，但它最终会褪色。给自己信用的快乐和喜悦会淹没它。这是一个新的正常值得创造！
类型 - 一个人：简单心理学。“键入A和B型人格理论。”https://www.simplypsychology.org/personality-a.html
完美是美好的敌人:福布斯。“为什么完美是所做的敌人。”https://www.forbes.com/sites/deeppatel/2017/06/16/why-perfection-is-the-enemy-of-done/?sh=37c8b65b4395
