休息不是一个四个字母的单词

我累了，一直进入我痛苦的骨头和我的痛苦。含有类风湿性关节炎（RA）和其他类型的慢性疾病的疲惫，而且它用铁手规定了我的生命。与Ra的任何人交谈，他们可能会说同样的话。事实上，最近的丹麦语研究表明，高达80％的患有RA和其他类型的自身免疫性关节炎的人经历了显着的疲劳。因此，休息是管理我疾病的重要组成部分，这就是我的医疗团队中每个人推荐的原因。但是当你居住在繁忙的崇拜驱动的世界中，你如何获得你需要的其余时间？

我们每天都遇到它：当你遇到朋友或熟人并询问他们是如何的，不可避免的答案是“忙碌”，“邪恶的休息，”或者甚至忙碌，忙碌，忙碌！“在支付账单的工作之间，侧面喧嚣，家庭，社交生活，并与社交媒体上的一切保持联系，它可以觉得世界上充满了烧在两端的蜡烛（在中间）并骄傲被压倒并磨损。休息已成为一个四个字母的单词，等同于懒惰和自私。在这个过程中，我们实际上的人需要休息，没有它无法运作的人，被判断得起。

但“乐趣”还不止于此。我们不可避免地将这种判断内在化，并开始打击自己，将慢性负罪感添加到慢性疾病的症状列表中。当你不能跟上你认为你应该做的每件事，每天都被持续的失败感消耗。“应该”和“太累了”交替出现，同时兼顾这两者需要更多的精力。

让我们马上踩刹车吧!因为我们不需要这样生活。这种对忙碌的狂热崇拜是由北美人对工作和持续活动的独特视角所驱动的，而这种视角在其他西方世界是没有的。如果你看看欧洲的文化,你会发现一个完全不同的强调休闲时间:他们有更多的假期(25天在丹麦和法国30与典型的10到15在美国和加拿大),政策,以防止员工回复邮件在晚上和周末,强调团结和放松情绪和身体健康的关键,并得到甚至是相信你可以更有效率的工作。的一篇文章纽约时报将其描述为强调生活质量高于物质财富和无休止工作时间的具体政策和社会决策的结果。

因为我们都不是机器人。

这让我回归休息，并在生活中优先考虑它的略微革命性。十五年前，很明显，我需要每天睡个盹，以管理我的疲劳和痛苦。这是必不可少的，而不是放纵，我很快就会学会重命名我的强制休息时间，以强调其他人的医疗需求。不久之后，当我将休息休息时，我意识到我的生活变得有多好，甚至是神圣的。

但并非我们所有人都可以在一天中午休息一下，我们中的一些人需要更多的休息，而不是一个小睡可以提供。当疲惫压倒你时，它可以觉得绝望，绝望无法躺下，但是抓住了心脏。在一个医生遗憾的世界中不能发布小睡处的处方，还有其他选择来恢复和充电你的身体和精神电池。这对我有些工作：

冥想。静静地坐在20分钟，而不是做任何事情都可以令人难以置信的恢复。您可以使用一个应用程序，如洞察或平静，收听环境音乐，或者只是坐在一个安静的角落里。关键是不与你的想法搞，但只是让他们通过。如果20分钟似乎永远，请从五开始，然后工作。

伸展。你每天在同一个位置上花多少时间?可能很多。每小时花几分钟左右伸展你的身体锻炼肌肉的紧绷感。

散步。运动是乳液与风湿性关节炎，实际上帮助减少疼痛和保持你的关节灵活。一次愉快的散步，即使只是在街区附近或更少的地方，也能让你呼吸到新鲜空气，远离压力。如果你路过公园的长椅，坐下来看看周围的世界。

玩了。无论是和你的孩子，你的宠物，还是你最喜欢的爱好，玩耍和创造让你的逻辑思维休息和温暖你的心灵。我最喜欢带着相机散步。花半个小时什么都不做，只是寻找好照片对我来说就像小睡和治疗的结合一样有效!

读。一本好书是最完美的去压力。它让你的思想娱乐这么多，无法想到其他任何事情。你选择的书无关紧要，但如果你真的很累，我强烈推荐垃圾浪漫或神秘。

对我来说，强制休息是我第一次毫无歉意地把自己的需求放在首位，并公开承认把身体的需求放在首位对管理风湿性关节炎是多么重要。从那时起，我开始越来越意识到休息——身体上和精神上——对我做我“应该”做的事情的能力有多么重要，更重要的是，我开始质疑所有那些“应该”做的事情。

事实证明，获得一些休息创造了足够的空间，让我看看激烈的忙碌 - 似乎一切似乎是一个紧急情况，这是你有慢性疾病的最后一件事。这是真的踢球者：当你努力看看列表中的所有紧急物品时，你意识到他们几乎没有资格作为实际紧急情况。