你认为你的失眠是你的原因吗昼夜节律还是你的生物钟不同步?如果是这样的话，让它回到正轨的答案可能就像去野营旅行一样简单!
野营似乎不只是一项度假活动——它还是一种重置你的生物钟的最自然的方式。来自科罗拉多大学博尔德分校的研究人员想要看看在野外露营一周会有什么影响人造光照射，就会有昼夜节律和睡眠。他们很想知道暴露在自然的黑暗和自然光下是否能重置人体的内部生物钟。
研究小组的平均年龄为30岁，由2名女性和6名男性组成。在露营旅行前，所有人都接受了为期一周的监测。研究人员观察和监测了每个人暴露在光线下的情况，以及睡眠和醒来时的活动。这些数据整理后，研究对象花了一周的时间露营。在一周的时间里，他们接触到的唯一光线是阳光、月光和火光。他们没有暴露在手电筒或任何其他人造光源下。
研究人员还监控褪黑激素在两个星期的测试中。褪黑激素是体内的一种激素，在夜间产生，受黑暗刺激。它配合昼夜节律工作，帮助身体为睡眠做好准备。
然后将一周的正常活动和一周的露营进行比较，研究表明，在一周的自然光照和黑暗中，每个参与者的褪黑激素水平正常，他们的睡眠/醒来周期恢复到同步状态。
当人们露营的时候，身体释放荷尔蒙为睡眠做准备的过程会提前两个小时。即使是那些似乎倾向于或偏爱早起的鸟儿或夜猫子的人也看到了这种变化。
如果失眠一直困扰着你，一周的野营旅行也许就能让你摆脱失眠了。虽然露营并不适合所有人，但许多失眠症患者会同意，为了一劳永逸地重新获得对睡眠的控制，忍受一周的艰苦生活是一个小小的代价。
来源:
赖特等人。”人体生物钟与自然的光暗循环的关联。当代生物学”。2013年8月19日。已于2015年10月6日访问。