每隔一段时间，你就会遇到一些真正能让你的生活变得更好的事情。我将告诉你一些我自己生活中的一次经历，希望它会对你产生类似的影响。
大约一年前，我的一个好朋友注意到我正坐在一辆出租车里负方向并建议我寻找新的方法来管理我的困难情绪。从那次谈话中，我结束了一次静修，以帮助我学习如何处理我的情绪。
我了解到我需要一个适当的协议来处理我的感觉如何影响我的身体。你看，我在写日记和定期看心理医生方面做得很好。但我并没有意识到我的情绪正在我身体的某些部位表现出来。多年来，我并没有真正注意到我所背负的压力有多大。
别误会我，我知道我感到紧张。但我以为这只是正常的压力，或者我需要按摩。我没有意识到我的身体里有负面情绪。
什么是恢复性瑜伽?
老实说，我是从来不做瑜伽。认真对待。我喜欢举重训练，现在依然如此。我脑子里甚至没有做瑜伽的念头。然后我读了这本书医学博士贝塞尔·范德科尔克(Bessel van der Kolk)的《身体记分》(The Body Keeps The Score)。在静修的同时，这本书帮助我开阔了思想，让我认识到情感创伤存在于身体之中。不仅仅是我。这是一个精神健康世界正在慢慢开始理解的概念。它真的不只是在你的脑海里。
所以现在我做瑜伽是为了释放那些负面情绪。恢复性瑜伽和阴瑜伽都有很放松。你大部分时间都在地板上持有头寸很长一段时间。我从购买这个应用程序开始下来的狗。每次你使用它，你得到一个不同的练习，而不是听同样的一遍又一遍，它很容易遵循。
我现在甚至带着瑜伽垫旅行。既然我一直在做心理健康方面的演讲，无论我在哪里，我都要坚持我的日常生活，这一点很重要。
我的瑜伽经验
当我开始练习的时候，我开始熟悉我身体的部位，在那里我承受着压力。我也注意到有些时候，比如今天早上，我醒来的时候很生气。起初，我对愤怒的来源感到困惑。昨天我度过了美好的一天，以一顿丰盛的晚餐结束。在我的记忆中，没有什么会让我感到愤怒。
但后来我想起我在睡觉前做过恢复性瑜伽。我和一个朋友谈过，他建议我早上第一件事就是做这种瑜伽。当我等到一天结束的时候，我就会带着那些刚刚释放出来的情绪上床睡觉。早点开始会让我有更多的时间来处理。
如何开始做恢复性瑜伽
这对我来说仍然是一个新的旅程。但我希望它能让我更好地意识到我的身体，以及在不同时间内在发生的事情，以及释放情绪的方式。
如果你有兴趣尝试瑜伽作为一种情感释放的形式，有很多方法可以让你开始。有时我参加一个瑜伽班，这是可怕的。有很多瑜伽馆提供这种服务。然而，如果你附近没有工作室，也有其他的选择。你可以查看哪些应用程序可用。我推荐Down Dog，但也有其他的选择。YouTube视频可以使免费的开始变得简单和方便。
关键是你愿意试一试，闭上眼睛，坐着不动。想象一下，如果你能做到，你的身体会感到多么平静释放那种紧张感。