那些在社交场合或工作中容易感到紧张的人经常花时间自我训诫。他们给自己上课说自己很笨，或者他们可能会玩一些把戏，比如假装情况并没有真的发生，或者他们强迫自己去想快乐的事情。通常情况下，这些活动只不过是想象力和大部分无效的干扰。然而，尽管它们不起作用，但同样的思维模式将一次又一次地回归，我相信，这主要是由于可以觉察的替代方案匮乏。
这里的主要问题是假设自信的行为会跟随自信的思维。好吧，这没有错，但这只是部分事实。现实是这样的自信行为通常是让自己感觉更好、增强自信的第一步。更有趣的是，控制你的行为实际上比控制你的情绪更容易。
和我一样，你可能看过著名演员接受采访。其中一些人是最优秀、最勇敢、最有思想、最雄辩的人，但当人们把焦点放在他们个人身上时，他们就变成了完全不同的人。许多人确实在银幕外成功地塑造了自己的银幕形象，而另一些人则焦躁不安、焦虑不安、口齿不清。我们可能会感到惊讶，甚至有点不舒服，但它说明了行为管理的力量。这些演员知道如何配合剧本。他们明白行为规范的力量以及它对他人的影响。他们也知道，如果他们表现得像生气、高兴或悲伤，他们也会开始有同样的感觉。换句话说，他们的情绪遵循他们的行为，而不是反过来。
用你的行为来驱动你的情绪是完全合理的。我们的自我形象实际上是由不同的方面组成的。每个人都有一个只有自己真正了解的自我，这可能与他们向别人描绘的形象完全不同。有些人自我意识很低。他们过于关注自己认为的负面品质。有些人对自己评价过高，但可悲的是，很多人自尊心和自信心都很低。这个问题是如此普遍，以至于它已经催生了一个价值数十亿美元的行业，以自助和自我完善。所有这些技巧、书籍和课程的中心信息都是要培养自信。你越了解自己的行事方式，就越容易理解他人。
我们的自我形象只是一个形象，而不是现实。就像演员一样，如果你开始用权威的口吻说话和行动，你很快就会觉得自己更有控制力了。一开始感到尴尬和不自然的事情很快就会融入你的行为习惯。不久你就会意识到你的情绪也随之而来，压力减少了，你的自我价值感和自信也提高了。