返流免费膳食安排了一个星期

无论你是刚刚诊断出患有胃酸倒流或你是谁的偏离了轨道与饮食兽医，你可能很难找到食物，工作对你的身体。在我的实践作为健康教练，我观察了巨大的成功，当人们与胃酸倒流避免常见食物的触发器。这些包括高脂肪的食物，咖啡因，巧克力，葱，西红柿等等，根据国际基金会胃肠疾病。

下面该计划将为您提供回流友好吃了为期一周的饮食计划。这些美味的想法会帮助你在任何时间重回正轨。

星期日

早餐：赖斯CHEX谷物与切片香蕉和杏仁奶

小吃：苹果切片与杏仁奶油

午餐：金枪鱼沙拉包装

小吃：香蕉条带2个成熟的香蕉，鸡蛋2个，2杯燕麦粉，与1个糖制成，在350度烤至处理完毕

晚餐：无麸质鸡肉面条

星期一

早餐：绿色冰沙椰奶，菠菜，芒果和香蕉制成

小吃：香蕉酒吧

午餐：花生酱和蜂蜜三明治，烤薯片

小吃：日期和杏仁

晚餐：烤鸡腿饭

星期二

早餐：简单的米饭布丁煮熟的大米，牛奶和糖制成

小吃：燕麦棒

午餐：土耳其和鳄梨包裹

小吃：小胡萝卜和鹰嘴豆泥

晚餐：自制虾捞面用新鲜的生姜，酱油，米粉发

星期三

早餐：鸡蛋和培根火鸡

小吃：椰子酸奶香蕉片

午餐：混合蔬菜配上鸡肉沙拉

小吃：烤米饼

晚餐：焗猪排用烤土豆

星期四

早餐：燕麦淋上核桃和枫树糖浆

小吃：米糕淋上花生酱

午餐：煮鸡蛋，饼干和苹果酱

小吃：空气爆米花

晚餐：土耳其肉丸在不含麸质的意大利面（请吃午饭额外肉丸明天）

星期五

早餐：花生酱冰沙牛奶，酸奶，花生酱，香蕉制成

小吃：道上混的无巧克力

午餐：肉丸子（用蛋黄酱来代替番茄酱肉丸的顶部）

小吃：与牧场浸烤薯片

晚餐：蜂蜜芥末饭釉面鲑鱼（或尝试这些鲑鱼肉饼！）

星期六

早餐：酸奶冻糕希腊酸奶，香蕉和蓝莓制成

小吃：苹果切片花生酱

午餐：虾沙拉包装

小吃：无麸质的饼干（试行Pamela's®黄油酥饼饼干）

晚餐：用无麸质外壳，融化的奶酪和炒蘑菇自制的比萨