在我的最后发表，我讨论了如何，在我的心脏疾病的逆转计划，我们按照我所说的“60法则”：LDL 60毫克/分升，HDL 60毫克/分升，甘油三酯60毫克/分升，或60:60：60。
我们这样做是为了实现对心脏疾病的风险更大的控制权。实现这些值还有趣的是，与改善的代谢反应，如那些涉及胰岛素，糖，和炎性模式相关联。尽可能经常地，我也很喜欢看到人们实现使用很少或没有药物这些数字。
60毫克/分升的甘油三酯目标是基于已经表明血液中的异常脂蛋白颗粒，比如小LDL颗粒（心脏疾病在美国头号杀手）的显着降低研究。
当然，60甘油三酯水平毫克/分升SIS远远低于建议通过常规的准则。美国国家胆固醇的成人治疗小组-III教育小组表明，150毫克/ dl的甘油三酯水平是期望的目标。但是，根据我的经验，150毫克/分升的水平是非常不正常，有多个异常脂蛋白颗粒，不健康的代谢反应，不良的饮食习惯的存在有关，而且几乎保证冠状动脉斑块的增长，导致心脏发作。总之，150甘油三酯是可怕的。
我想考虑更密切这里的问题是：如何能60毫克/分升或更少的甘油三酯取得成就？
ω-3选自F脂肪酸ISH油****。从鱼油的ω-3脂肪酸是用于降低甘油三酯的头号最有效的治疗。奇怪的是，很多人都非常胆小，当涉及到补充鱼油。我提醒人们，鱼油胶囊数并不比吃三文鱼的服务更危险。
鱼油的剂量可以通过查看EPA和DHA，所述ω-3脂肪酸的含量，在鱼油的每个胶囊进行调整。典型地，低效力的制剂将包含180mg的EPA，每胶囊120毫克的DHA。更高的效力（但更昂贵）制剂中含有更大量。对于基本心脏疾病的预防，我提倡每天1200毫克总EPA + DHA。不过，我经常去远高于此实现甘油三酯进一步减少。（高剂量，最好与你的医生的帮助下进行管理。）我做不相信处方的形式提供了你，我可以买到的非处方药的形式中的任何优势。
高血糖指数的食物减少。最为显着地小麦，玉米淀粉，和糖。大家都知道，我们不应该吃士力架®棒或糖豆袋。但很多人多吃含麦面包，面食，饼干，饼干，早餐谷物，玉米饼，玉米饼等，都在不断增加全谷类和纤维的名称。在现实中，它们会导致甘油三酯热卖，不寻常超过200，300，或400毫克/分升。甘油三酯浪涌伴随HDL，创作小LDL的下降，增加血糖和血压，并增加肥胖。事实上，我主张小麦和玉米淀粉消除很多人来说，这导致在甘油三脂，减肥，增加能源和更深的睡眠沿的显着减少。
消除果糖和高果糖玉米糖浆。这种无处不在的甜味剂现在由美国人平均消耗大批量，每人每年近80磅。你会在饮料，番茄酱，啤酒，面包，早餐谷物，以及其他许多加工食品中找到它。你会找到没有在青椒，黄瓜，生坚果。果糖触发甘油三酯大幅上涨，以及糖尿病的图案。不要让“无脂”索赔骗你;这些都是含果糖的食物往往与果糖最丰富的成分之一。可悲的是，蜂蜜含有丰富的果糖，因为是水果，所以不要过于劳累或者，即使他们陷入在很多人心目中的“健康”范畴。
维生素D。我改正人们的维生素d缺乏一个狂热。有超过1000名患者进行了现予以更正的维生素d的血液水平，三年，我什么都不是，但用的是开发精彩的好处，如血糖降低的范围内彻底折服，增加骨密度，从关节炎逐步缓解，消除冬季“蓝调”，等等。其中维生素d的很少理解好处是在甘油三酯的降低。我不清楚为什么这种发展，但我怀疑的效果至少部分由维生素D的能力产生正常化降低血糖和胰岛素反应，这两者帮助降低甘油三酯。
Curious thing: Successful participants in our program, i.e., people who achieve desirable weight, reduce processed carbohydrate junk foods and saturated fat sources, and aim for the 60-60-60 targets for conventional lipids, commonly end up with triglyceride levels of 25-50 mg/dl.