降低小密度ldl降低心脏病风险
通过Lisa Nelson, RD, LN 卫生专业人员
许多风险因素有助于心脏病的发展。
低密度脂蛋白胆固醇水平通常被用来确定是否需要预防性治疗，如药物降低低密度脂蛋白，以预防心脏病。然而，研究表明，低密度脂蛋白胆固醇本身并不一定是一个良好的风险决定因素。LDL颗粒的含量、大小和密度各不相同。并非所有的低密度脂蛋白颗粒都以同样的方式影响患心脏病的风险。
轻而蓬松的LDL颗粒vs小而致密的LDL颗粒LDL颗粒进入两个主要的尺寸:大的、蓬松的颗粒和小的、致密的颗粒。
想象一下高速公路上的自动倾卸卡车。这些蓬松的大颗粒是由五辆大卡车满载运输的。现在增加20辆满载的小卡车，代替小而稠密的颗粒。需要20辆小卡车才能装载5辆大卡车所能装载的货物。
你体内的“卡车”(即微粒)越多，你患心脏病的风险就越大。
因此，与需要更多负载的更小、更密集的颗粒相比，更大、更蓬松的颗粒更有利于承载更多负载。
LDL-P:粒子浓度
标准胆固醇实验室工作度测量LDL胆固醇（LDL-C），LDL颗粒中含有的胆固醇量。
LDL- p测量的是LDL颗粒的实际数量。研究显示LDL-P更能预测心脏病而不是ldl-c。具有低LDL-C的个体仍然可以升高LDL-P。因此，标准胆固醇筛查可能表明当您实际确实具有危险因素时，您的风险不存在：LDL-P升高。除非您超越标准胆固醇实验室工作，否则这是一个未知。
如果您有大量的小，密集的颗粒，您的发育疾病的风险升高，即使LDL-C仍在正常范围内。
如何减少小，密集的LDL
降低甘油三酸酯如果它们升高了。你的甘油三酯越高，你的小密度低密度脂蛋白胆固醇水平就越高。你的甘油三酯越低，你的低密度脂蛋白就越多。
减少饮食中单糖和酒精的含量是降低甘油三酯的两个步骤。
练习直接影响LDL代谢和粒子．增加你的身体活动水平并坚持下去。运动对颗粒大小的积极改变不是永久性的，而且会“消失”在两周内停止活动。研究发现，运动时间比运动强度更重要。每天(或几乎每天)增加20-30分钟的锻炼，以积极、长期地改善LDL颗粒大小。
与你的医生讨论烟酸补充。烟酸已经被用来有效地提高高密度脂蛋白胆固醇水平研究表明烟酸可以降低LDL-P．
值得注意的是他汀类药物不能降低小而高密度的LDL水平．仅仅因为你通过他汀类药物治疗将LDL-C降低到正常水平，如果你的LDL-P高于正常水平，你患心脏病的风险可能仍然会升高。
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