我如何与ra保持阳性

消极的思想永远不会给你积极的生活只是每天环绕着我们的许多励志格言之一。虽然我是一个坚定的信徒在积极的力量，始终是阳性的压力可能是无情和疲惫的，特别是当你患有类风湿性关节炎（RA）或其他类型的慢性疾病时。健康的乐观态度可以越过毒性积极性，​​并且当它确实时，它会污染你所努力的一切努力。

在其核心，有毒的积极性是假的，否认我们真的是谁。它使用积极的陈述或行动使无效，减少真正的想法和感受，驳回困难的情况，彻底羞辱他人表达“消极”的感情，例如沮丧，愤怒或悲伤。If you’ve ever been told to be grateful for what you have, reminded that others have it worse, or experienced a subtle (or blatant) suggestion that you could be cured if only you’d put a smile on your face, you may have experienced toxic positivity.

当然，并非所有阳性都很糟糕。我花了大多数近五十多年的ra与ra难过。直到我有一个非常大的火炬，终于发现了一种工作的药物我改变了我的观点．这几天，我尽我所能练习积极性 - 是的，这真的是我每天都努力工作。当我体验困难的情况和情绪时，我应该如何应对的部分是故意在积极的方向方面做出心理和情绪转变。而且我并不孤单。患有慢性疾病的许多人通过专注于乐观和感激之情，找到了更幸福的生活，并且这种生活方式的好处得到了很多研究的支持。例如，在期刊中的一项研究健康心理学表明练习感恩能降低患有炎症性肠病和关节炎的人的抑郁情绪。然而，重要的是要知道，当我们把注意力集中在好事上而忽略其他事情时，会发生什么。

关闭你悲伤、愤怒或害怕的部分，会压制你的自然保护本能，阻止你以健康的方式处理这些感觉。例如，接受RA是一个过程，通常包括面对非常真实和困难的悲伤的感觉，失去健康和解决这是至关重要的，在你可以在情感上前进。此外，如果一种情况让你感到害怕，或者当有人告诉你你是Debbie Downer，分享你的病情时，你感到沮丧，你内心的那种微妙的感觉是在告诉你离开。被迫的积极心态会阻碍这种本能，让你陷入损害心理健康的境地。

面对，承认，并通过积极的波利-看我做了什么?“消极”是真正积极的重要组成部分。对我来说，以健康的方式应对的关键是承认和处理我的感觉，然后跳过跳过，专注于教训。当严重的耀斑或服药后的宿醉让我袖手旁观时，我允许自己感到沮丧，如果眼泪来了，我就让它们掉下来，并请求我的伴侣额外的拥抱。根据情况，可能需要几天或几周的时间才能从另一边走出来，但在此期间处理好自己的情绪可以让我在出去后切换到积极的情绪。然后我就可以专注于有建设性的课程，比如提醒自己以后不要过度，或者花点时间欣赏强迫自己休息给了我读一本好书的机会。

寻找健康之间的线条，有毒意味着与自己在线检查：

• 你有压抑自己感情的习惯吗?
• 当你体验“消极”的感情时，你会感到内疚吗？
• 你是否觉得围绕一个特定的人，在你的生活或社交媒体上始终保持良好的情绪？
• 你觉得你不能说出个人或社会的不公吗?
• 你能做真实的自己吗?

完全披露:我有一个悠久而又传奇的传统，那就是压抑自己的感情，直到胃痛，在看催泪广告的时候随机抽泣。尽管最近我在情感上对自己更诚实了，但在艰难的情况下(比如全球流行病)，我的本能仍然是坚持下去，但不可避免地，胃痛又回来了。学习如何发现那些让我觉得没有价值或有压力的旧的功能障碍和状况是一项正在进行的工作，偶尔与治疗师进行的治疗极大地帮助了我。投资一些咨询可以是一个很好的开始，让你看到自己所有的情绪——即使是“消极的”情绪——都是有价值和有效的。

写日记是另一种可以帮助你理清思绪和感受的方法，研究表明，比如，写日记可以改善人们应对慢性疼痛的方式。只需要一个笔记本，一支笔，和一些安静的时间。首先，尝试使用我上面问的一个(或全部)问题。你也可以和你信任的朋友或家人谈谈你的感受，这可能会给他们机会分享同样的经历。

虽然社交媒体与肤浅呈现，但它也可以是寻找志同道合的人们的好地方，讨论推动毒性积极性的方法，找到培养健康和真正积极性的帖子和人民。看看这些标签：

• #toxicpositivity

• ＃有毒的

• #积极性

• #心理健康

• #健康

• #心理健康

最后——因为我是个书呆子——在书里和网上探索进行艰难对话的技巧可以帮助你克服微笑的压力，进入更真实、支持和相互尊重的状态。

通过关注这些压力来成为自己以外的人，可以学习可以帮助您承认和爱你们所有人的策略。而且您也可能会获得退出毒性情况和关系的勇气 - 这是一个巨大的奖金。对幸福，RA和所有人摸索，是一种可能需要时间，内省和工作的试用和错误过程。但是一旦发现真正的积极，就值得。