压力意识月正式结束了。但既然我们怀疑750万美国人患有牛皮癣在美国，“压力意识”几乎是每个月的一部分，我们认为是时候报告焦虑对患有慢性自身免疫性皮肤病的人的威胁了。事实上，情绪压力是牛皮癣最常见的诱因。此外，饱受压力困扰的牛皮癣患者更容易患上其他疾病，而他们本身就有患病的风险。我们为银屑病患者提供简单的治疗方法，帮助他们控制焦虑和银屑病的并发症。
正常的免疫系统通过消灭细菌来保护身体。它通过释放引起炎症的化学物质来应对损伤和感染，并帮助伤口愈合。根据国家银屑病基金会在牛皮癣患者中(以及那些患有牛皮癣的人)银屑病关节炎加州大学旧金山分校的临床皮肤学教授John Koo在该基金会的网站上说，有超过30%的牛皮癣患者会受到这种物质的影响，免疫系统会做出过度反应，释放出过多的这种化学物质。银屑病患者的免疫系统受损，会与皮肤和关节中的自身组织发生冲突，引发其它反应的爆发。古永明怀疑，免疫系统对精神压力的反应类似。
陷入了压力循环
一项由美国压力学会近年来的研究表明，健康是美国人的三大压力源之一——73%的美国人报告说经历过心理症状。牛皮癣虽然被认为是遗传的，但也可能是由压力引起的美国皮肤病学会。反过来，这些症状的发作会导致更多的焦虑，使患者陷入一种恶性循环，在这种恶性循环中，因果关系几乎无法确定。
这种布料会刺激我的皮肤吗?我的症状什么时候会加重?我的关节今天能爬楼梯吗?保险会覆盖这种新药吗?对于牛皮癣患者来说，这种持续不断的问题让他们始终处于焦虑的前沿和中心。“我知道压力是我最大的疾病诱因，”Jaime Lyn Moy说，他是一位倡导牛皮癣患者的跑步者一个充满希望的网站。为了抑制这种焦虑情绪，我准备了很多kickboxes。她说，在准备迎接一项艰巨的挑战时，“没有什么比捶打沉重的袋子更好的了”。
因为你的身体会对压力产生炎症反应，这种反应会给那些患有银屑病或银屑病关节炎的人带来严重的健康风险。例如，慢性炎症会威胁你的心血管健康。虽然没有确凿的证据表明，压力本身就会导致长期高血压梅奥诊所在美国，当你的身体做出反应时，会产生大量的荷尔蒙，这会导致你的心跳加快，血管收缩——这是一些银屑病患者密切监控血压的一个重要原因。
牛皮癣还会增加患2型糖尿病的风险。根据最近的研究来自费城宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究表明，牛皮癣引起的炎症会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌增加。抑郁、焦虑、肥胖和克罗恩病被认为是牛皮癣的合并症，所有这些都可能通过调节压力得到帮助。
治疗银屑病的减压工具
你得动起来。经常锻炼可以帮助你保持健康的体重，降低患心脏病和2型糖尿病的风险。的美国心脏协会建议每周进行至少150分钟或2.5小时的心跳运动。运动可以缓解你的压力水平根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究，美国也是如此。而对于办公桌上的人来说国家银屑病基金会建议每小时做踝关节翻转，脚跟/脚趾抬起和膝盖抬起来帮助血液循环。
欢迎阳光!户外运动更有效。散步或其他户外活动可以对身心健康有积极影响。阳光能促进血清素和内啡肽的释放，这些激素与平静和快乐的感觉有关迈克尔·霍利克，医学博士他是波士顿大学医学中心日光疗法、光线和皮肤研究中心的主任。
深呼吸。深呼吸可以降低血压和心率。哈佛医学院报道这里深呼吸的好处和练习。为了保持心血管健康，试试这些吧呼吸练习。
说“om”一个在约翰霍普金斯大学学习发现正念冥想与减轻焦虑、抑郁和慢性疼痛症状之间的关系。此外,在俄亥俄州立大学学习通过观察冥想对老年患者的影响，他们得出结论，一个月的冥想练习有助于提高患者的淋巴细胞，这种白细胞可以改善免疫系统。
一束光照耀。根据一项最近的研究研究表明，光疗法既能缓解压力，又能有效治疗抑郁症的症状牛皮癣不过，紫外线的副作用应该与你的医生讨论。
让你的睡眠。睡眠不仅能缓解压力，还能增强免疫系统。的国家睡眠基金会该机构的科学咨询委员会(Scientific Advisory Council)根据年龄为不同人群推荐不同的睡眠范围，但该委员会也承认，每个人在适当的睡眠时长上也存在差异。它提出了一些健康睡眠的建议，包括监控你的睡眠模式，以评估你对不同睡眠时间的反应。