这是你的压力牛皮癣

当有人说，“你看起来强调，”这更可能他们在你的眼睛，你的疲惫的头发，或呆滞音在你的声音讲评袋。但是如果有些东西放弃你的加剧焦虑水平？

尽管关于银屑病和压力暴露之间关系的循证研究很少，但大多数患者坚持认为两者之间存在联系，而且这种联系很明显。事实上，Jo Eckler的第一个银屑病症状直到她进入研究生院，在巨大的压力下才出现。“我睡眠很少,杂耍太多项目和职责而离家一千英里,”说,43岁,他是一个注册临床心理学家和瑜伽老师在奥斯汀,TX。”从那时起,我的皮肤就像情绪戒指:我可以告诉如果我过于强调通过查看我的牛皮癣补丁和看到发炎。”

小规模的研究，其中包括发表在杂志综合生理学，have linked chronic inflammation with an imbalance in the hypothalamic-pituitary-adrenal axis (HPAA)—the central stress-response system where the brain and our hormone glands communicate with each other, explains Rina Allawh, M.D., a dermatologist at Montgomery Dermatology in King of Prussia, PA. “When working properly, our brain tells the glands that make certain hormones to release at appropriate times,” she explains. But in people with psoriasis, the messages may be mixed, leading to higher levels of cortisol in their blood and their skin. The result? More flares.

作为这项研究的结果，以及患者推荐，Allawh博士总是有大约触发牛皮癣，包括药物，疾病和压力进行了初步讨论。“牛皮癣可能会导致一个人的压力，但也有许多我的病人问我：是否压力有助于我的牛皮癣”她说。

简短的回答是，是的。下面是应激反应看起来像从开始到结束，如果你有牛皮癣。

步骤1：应力发生的情况。

大脑发出警报后，我们受到攻击，它的时间在防守模式来获得。我们的心脏泵更快，我们的血管开始收缩，而我们的血压升高。我们经常注意我们的呼吸在压力下更快，这是因为我们的身体正在努力工作，以保持所有的系统，以便和我们准备迅速采取行动，我们应该需要。这是保护我们的事件和我们的身体就这么说，事故可能发生的令人震惊的我们的方式大自然的方式。

第二步:肾上腺分泌皮质醇。

我们的中枢神经系统(CNS)负责监控我们所谓的“战斗或逃跑”反应。这涉及多个系统和途径。“正常的压力反应激活了大脑的中央压力反应系统，下丘脑-垂体-肾上腺轴，以及交感肾上腺髓质轴，”医学博士布伦丹·坎普解释道，他是曼哈顿的MDCS皮肤科医生。但是银屑病患者的应激反应可能发生改变，导致体内炎症细胞数量持续增加。

第3步：免疫细胞跳进行动。

炎症是由免疫系统控制的，在牛皮癣中起重要作用的免疫细胞被称为淋巴细胞和单核细胞。皮质醇通过你的身体实际上增加了它们的数量和Allawh博士说，刺激细胞因子的产生，细胞因子是一种促进皮肤斑块形成的蛋白质。是的，这基本上是一个巨大的连锁反应。

第四步:照明弹弹出来。

当压力作为牛皮癣的催化剂时，就会引发突发事件。坎普博士解释说，目前许多治疗银屑病的生物药物都以TNF-alpha、IL-17和IL-23等分子为靶点。“这些细胞水平的增加直接导致了牛皮癣的发展，”他说。“例如，皮肤细胞产生然后脱落的正常过程需要大约四周的时间。在牛皮癣，这一过程只需要几天，这将导致皮肤上银色鳞片的积累。“这些细胞因子也会导致牛皮癣的其他症状，比如容易出血的红色、裂开的皮肤区域。”

如何扭转皮肤的应激反应

迈克·米勒，34岁，来自博尔德市的IT支持专家，直到得了牛皮癣才意识到压力和压力对他身体的影响。然后他意识到这损害了他的精神健康，身体健康，甚至他的人际关系。在这个启示之后，他开始努力工作，以降低他的压力水平，保持冷静。“一旦我的日常生活习惯就位，我就能在几周内看到改善。我的疼痛消失了，也不那么痒了。”他说。“当时，我怀疑减轻压力是一种治疗方法，但直到我和妻子大吵了一架，我才百分之百确定。在这期间，我的牛皮癣开始疯狂地发作。”几天后，他注意到自己的斑块又出现了，并意识到自己的压力是导致银屑病的原因。他说:“从那以后，我的压力水平开始下降，而且有了明显的改善。”“我的皮肤远没有那么干净，但我的溃疡少了很多，也不那么刺激了，现在我更放松了。”

想知道如何应对压力的水平，如果你有牛皮癣？从这里开始。

• 获得更多的睡眠。不要敲七到9小时推荐的睡眠每晚，是非常重要的，特别是如果你有牛皮癣。事实上，研究表明，人与银屑病往往有睡眠困难。“I’m super committed to high-duration and high-quality sleep—I have blackout curtains in my bedroom and nothing that emits light (alarm clock, cable box, etc),” says Miller, who aims to get eight hours every single night. “If I can, I sleep more, either by turning off the TV early or sleeping in on weekends. I also use aSunBox他说:“当你醒来的时候，一盏高功率的灯就会出现在你面前。”像这样的灯箱可以帮助调节你的睡眠周期。
• 减少咖啡因。虽然研究没有发现咖啡因和增加患牛皮癣的风险之间有什么联系，但它发现了咖啡因和压力水平升高之间的相关性。这就是为什么米勒把他的咖啡摄入量从每天6杯减少到8杯，只剩下1杯。他说:“这让我焦虑、担心、坐立不安，也影响了我的睡眠质量。”“每天早上第一件事就是喝一杯咖啡，从那以后，我的压力水平就大大降低了，突发事件也减少了。”
• 动起来。运动可能是最有效的天然抗抑郁剂和最充分利用。当你锻炼和提高你的心脏率，你的身体产生内啡肽（即提高你的情绪和能量水平化学品）的数量增加。为了减轻她的压力水平，因此降低了牛皮癣耀斑，布雷克确保行使或日常练习某种形式的瑜伽和/或冥想。
• 交谈的人。“当我们觉得更压力和焦虑，more often than not there will be some type of physical manifestations of those symptoms,” explains clinical psychologist Johanna Kaplan, Ph.D., director of the Washington Anxiety Center of Capitol Hill in Washington, D.C. Reducing stress with therapeutic techniques can help a lot. And so can just connecting with someone who really gets what you're going through.