在我的银屑病关节炎[第一页更是一个比表白的条目。
的M＆M的从办公室糖果碗捧;快餐汉堡和薯条;百吉饼厚厚地涂黄油：如果它是一种炎症的食物，我在吃它。很多吧。
这并非总是如此。当我第一次诊断为银屑病关节炎，我全押在一个极端的消除饮食中切出茄科蔬菜，鸡蛋，调料大部分，谷物，白糖，乳制品，坚果和豆类。
我瘦了一个很好的协议。在我的手和脚的刚度降低，早上只有15分钟。我的腿斑块消失。我感觉真棒。
但是我错过了面包和糖。当然，我屈服了。我又屈服了。永久性。而我在这里，数个月后，与全天刚度在我的手和脚，小指，在随机锁定和地图成长性病变，他们从来没有去过前。所以上个月，我清除所有我吃过过去一年的垃圾和一个黑色的小笔记本开始了新的白页。
我的银屑病关节炎期刊是对传统食物日记的减肥和健康的坚果保持了扭曲;这对关节的健康项目，太。我的天开始，以刚性的更新结束。然后，在整个一天，从第一饮料的最后一顿饭，我做笔记。我还跟踪的体力活动和压力水平，我已经开始注意，突然出现在我的身上，并在牛皮癣的任何新补丁。
由于记载我的每一种心情和咬，我发现有些事情伤害比别人多。如果我没有喝足够的水，我吃了很多的三重威胁 - 与乳制品，面筋和肉类包装成一个整齐的三明治餐 - 我僵硬所有的第二天，很可能，以后的日子。食品宿醉是真实的。
如果我坚持到整个食品，并纳入抗炎药材，如姜黄和生姜放进我吃饭，我很僵硬约一天的四分之一。的一个很好的一天红酒一杯似乎并没有影响到我。
很显然，我的项目并不总是恒星。我是一个压力饭量不小，这本刊物是非常明显。在几个点，我觉得完全放弃这种做法。这是一个信心助推器写下当天上午冰沙或午餐沙拉;从办公室厨房甜甜圈，并非如此。我常常想，如果我不这样做是完全正确的，什么是所有做这件事的意义呢？
问题的关键是：这是一个从我原来所在之处的改进。我有证据，就在那里的第一页上。和写作了这一切让我想会更好。我可能永远不会选择再次尝试一个严格的淘汰协议，而是一个均衡的饮食以最小的炎症的食物和适量的运动？也就是说，我能做到的。
黑色小笔记本让我负责。不像我的手机，里面埋葬的是许多其他应用落后于我的钱包底部的跟踪，我无法避免我的笔记本电脑的锐边或什么的第一页上详细真实。做我想做的另一快餐餐这是缺乏的营养素，还是我想要的东西，感觉好写下来，因为它确实吃？
在过去的两个星期，我已经选择了后者多于前者。
我能回到我在那里一年前，当我醒来时，无需记住我有一种自身免疫性疾病肆虐我的皮肤和关节？再次询问我在几个月。
开始你自己的牛皮癣日记提示：
通过洒你的胆量开始。这似乎是自虐，但我觉得这是有帮助的，我吃所有的时间的方式提醒人们，没有问责制，预杂志。这让我感觉像上好的日子，而不是像上坏的零超级英雄。
跟踪详细的刚度。我开始检查我的关节早盘中段和下午，太。它验证写下来，我不是在当天晚些时候遇到关节僵硬。
把你的压力水平考虑在内。如果你醒来，感到压力有关的日子，把它写下来。它会帮助提醒你，为什么你盼到自动售货机，而不是你装了一个上午的点心水果。
被问责。你不会吃，喝，天天向上恰到好处的方式。问题的关键是看哪些食物使你的身体感觉良好，哪些食物没有。