如果你有牛皮癣（PSO）或银屑病关节炎（PSA），你的健身目标，可以改变从日常。击中健身房或参与任何有些时候，这种运动似乎是不可能的——尤其是在有些早晨仅仅走几步路就感觉像是不可逾越的障碍。
需要一些尝试的灵感吗?看看这9个运动员吧，他们可能会激励你坚持自己的锻炼愿望清单，不管它是什么。有些是专业人士，有些和你一样。它们有什么共同之处?他们都患有银屑病以及随之而来的慢性炎症。但是这些动作英雄知道如何通过运动来减少压力——一种频繁的牛皮癣——即使它有助于保持关节健康。读下去，也许你也会从沙发上走到网、健身房、高尔夫球场或游泳池。
@abymarano
名称:阿比盖尔Marano
年龄：29
位置：Antipolo城市,菲律宾
职业排球运动员阿比盖尔·马拉诺(Aby, 187K粉丝称她为阿比)去年才知道自己得了牛皮癣。在她的运动中，很多皮肤都被展示出来了，所以，不管你喜不喜欢，她的喇叭声也是。她仍然在玩，而且玩得很努力，但她的处境——以及人们对此的反应——可能是一个挑战。“我必须克服自己的不安全感。我不得不接受人们对我和我的疾病的无礼。我不得不和那些对牛皮癣一无所知的人打交道。新年前夜，她在自己受欢迎的IG feed中写道。该feed包含了一系列有趣的微笑自拍、网上的庆祝活动，当然，还有很多毫无歉意和超级自信的照片!比基尼的照片。
最喜欢的报价:“现在，我很自豪，我是结束今年坚强与勇敢的心脏进入2020年我可能有牛皮癣，银屑病，但没有我！我做到了！我所有的skinmates，挂在那里。”
@psoriasis_bodybuilder
名称:穆罕默德汗
年龄：22
位置：加拿大多伦多
穆罕默德·汗得知他有斑块状银屑病在2017年这种疾病作出了他的手，脚，躯干，背部，和其他地方在他身上的印记。与它生活在第一次带来了焦虑和抑郁，并像阿比·马诺，他常常觉得当别人看着他，他被审判。相反，陷入绝望的，他决定要保持身材健美。
在300磅三年前称重，他现在是一个严重削减180他不喝酒了。他不再抽烟。他通过阅读，祈祷和冥想应对压力。汗分享他的故事抬起其他世界各地。他IG饲料记述他的身体改造，并显示他的病发作的证据了。“我这样做，通过的Instagram，YouTube视频和的TikTok，”他说。“有很多了，包括我自己，当我第一次诊断，银屑病谁留在黑暗的地方。提高认识是对我帮助别人超级重要感受到更大的社区，一个运动的一部分“。加入他和他的近1300名追随者，并且知道，当谈到PSO，你在这个并不孤单。
最喜欢的报价:“你仍然可以训练，你仍然可以推动你的身体，你可以成为你想成为的人。”
@miss_beach27
名称:杰西卡海滩
年龄：31
位置：塔尔萨,好
三年前，时年28岁，塔尔萨的杰西卡海滩，好，我不想要的诊断：她知道她有PSO和PSA和乳糜泻也。但它说明了疼痛和疲劳，她就一直在经历了数年，其中她的医生此前曾驳回。起初，海滩，一个退伍军人，放弃了正常的生活，她说。那么，“点击的东西给我。我确定，我不会让我的疾病控制我不再“。她的日常锻炼帮助她管理她的炎症。去年，她加入了一个忍者战士健身房，开始进行竞争。海滩说，现在，“我的车推我继续下去，即使它变得很难。我希望我可以帮助别人找到该驱动器来改善自己的生活，健康的品质，和整体福祉。”随着IG饲料，具有海滩板凳压制自由权，拥有椭圆机和硬拉沉重的铁的强大组合从深蹲，我们知道你会得到启发。 If you follow her lead, you might even get ripped.
最喜欢的报价:“在举重和忍者之间，我现在处于我生命中最好的状态。”
@swimdara
名称:达拉托雷斯
年龄：52
位置：波士顿
你知道达拉·托里斯的12次奥运奖牌获得者是谁打破三项世界纪录，作为自由式游泳运动员，但是这坏蛋在游泳池承认，她感到尴尬的时候，在1992年，她第一次注意到搬弄是非的红色，瘙痒，鳞屑补丁对她的背部和手肘牛皮癣。而当你穿什么，但在世界泳装阶段，她在巴塞罗那夏季奥运会在隐藏从相机或你的同胞运动员的眼睛训练时间，你不能。“我最大的担心是，人们看不出这一点，并认为他们可以得到它，因为他们让我感动，”托雷斯告诉游行。而不是掩盖,她打开了:她的搞笑提要是长在出汗的训练图片,甜妈妈时刻,和纯运动无视她的年龄(2008年她是最古老的游泳运动员,在41岁,在美国奥运代表队赢得一席之地),所有这些兴奋她10 k swim-fan追随者。
最喜欢的报价:“我没有让我的牛皮癣阻止我做我喜欢做的事情，你也不应该!”
@skinfighters
名称:玛丽莎舵
年龄：29
位置：加拿大温哥华
玛丽莎舵住了良好的同系卡努克穆罕默德汗2700英里远。但他们共享了相同的经历：“银屑病的人往往很孤立，因为他们无法承受的凝视，指点，或他人的批评，说：”舵，29日，一书的作者牛皮癣战士。她5岁被诊断出患有牛皮癣都和银屑病关节炎引起的PsA她疼痛抢走了她的梦想成为奥运田径运动员，但IG好运发现任何钳工。Through her feed, Skinfighters, she not only tracks her own story through videos and photos of her intense workouts—couch potatoes, you’ve been warned!—she also highlights the stories of others contending with psoriasis, sharing helpful nutrition and wellness tips to promote good health and healing to her roughly 10K followers.
最喜欢的报价:“对所有勇敢的牛皮癣勇士们，我向你们致敬!!”
@Craigbedford
名称:克雷格·贝德福德
年龄：31
位置：格洛斯特，英国
多年来，克雷格·贝德福德的医生告诉他，过度训练在健身房造成了他的关节疼痛。他不能让他们把他当回事，和他住在一起的后果。“一开始，我就打电话给我妈妈过来把我的袜子，因为我无法弯腰，甚至要穿上T恤，因为我无法养我的肩膀，”贝德福德说。“精神，这是非常困难的。”他终于收到了银屑病关节炎的诊断在2016年花了几年的时间得到上有效的药物解决。但他推进。工作了总是它的一个重要组成部分。现在主教练在他的家乡CrossFit健身房和的创始人/所有者火箭压水式反应堆贝德福德是一个运动服品牌，他想通过IG feed与其他拥有PsA的人分享自己的经历，这个feed为他吸引了2900名粉丝和健身爱好者。“我的脚踝、膝盖、下背、肩膀都受到过撞击——但我总是能根据自己的需要调整训练，”贝德福德说。“药物控制了大部分时间。我的疹子还是会发作，即使用了药物也会出现这种情况，但我关注的是我能做的事情，而不是我不能做的事情。”
最喜欢的报价:“我的身体允许我做很多事情。如果你允许的话，你也会的。”
@philmickelson
名称:米克尔森
年龄：49
位置：兰乔圣菲，CA
当你以挥杆为生时，关节疼痛会让你失业，甚至让你退出职业巡回赛。名人堂高尔夫球手菲尔•米克尔森(Phil mickelson)说，不要那么快，他在果岭内外都能打出优异成绩。2010年，米克尔森被诊断出患有银屑病关节炎，但他拒绝让这种有时会导致残疾的状况影响他的比赛。在与病魔斗争的早期，由于关节和肌腱的剧烈疼痛，他甚至无法行走。但早期的治疗有助于防止永久性损伤，并使他的症状有了很大的改善——更不用说他的成就:2011年，他在世界排名第三。第二年，他赢得了他的第40场PGA巡回赛冠军。就在去年，米克尔森成为赢得AT&T卵石滩职业高尔夫球比赛的年龄最大的高尔夫球手。(吸引75万3千名Instagram粉丝急切地等待他的下一个帖子，推杆、筹码、猛击和上篮也不是一件容易的事。)
最喜欢的报价:“在旅途中，一些不经意的善举给了我很大的帮助，我永远不会忘记它们。”
@britnicooke
名称:Britni库克
年龄：28
位置：佛罗里达州彭萨科拉的
事件策划者，Britni库克得知她两年前的PsA。“总结的主要挑战将是：跟上我的健身和减肥之旅，并保持积极，而我的身体不断地告诉我，我不能，”她说加入，之前“ 2018是一个艰难的一年”显然，她清除了许多的障碍。她升降机，经营竞争力的障碍课程和踢一些严重的屁股，她又回到了更多。她会为不仅仅是肌肉更多：“正在为我的运动员已经比较了解我的心比我的身体，”她沉吟道。“越来越契合，更切和精益的结果是太棒了。我喜欢看到这些成果，但在此之前我的脑海里从来没有这个权利。健身房是我的理智点。””为什么，她与她的追随者1200分享了这么多自己的Instagram上？“我不会闭嘴我的进步，我的成功是因为我花了很多的辛勤工作到那里，和其他人那里需要知道他们能做到这一点。”
最喜欢的报价:“在这种旅程中，我绝不希望另一个人像我一样感到孤独。”
@erinsfittlife
名称:艾琳·泰勒
年龄：25
位置：英国利物浦
大约10年前，艾琳·泰勒的PsA让她大部分时间都无法行走。“过去很糟糕。我不能弯曲或伸直我的腿，”泰勒说。她的Instagram账号吸引了近3.3万名粉丝，当你看到她的照片时，你很难分辨出来。她把自己的进步归功于变得强壮:“举重对我的帮助最大。你需要继续前进，我认为这是关键。持续的运动，进行动态拉伸，举重可以帮助关节周围的滑液运动。艾琳是一名全职私人教练，她分享健美的自拍照，并记录自己锻炼的照片，目的是激励那些有PsA的人离开沙发到健身房，或者至少到他们自己的健身垫上去。“我希望通过提供尽可能多的支持来帮助别人，比如通过动态拉伸来帮助别人运动，在别人不确定该做什么的时候发布可以帮助他们的练习，仅仅通过保持积极和激励!”“从她的食物看?”任务完成
最喜欢的报价:“所以，关节炎，你不能阻止我现在感到如此积极和自豪的自己最近。”
牛皮癣:国家银屑病基础。(2020)。“牛皮癣”。psoriasis.org/about-psoriasis
银屑病关节炎：国家银屑病基础。(2020)。“关于银屑病关节炎。”psoriasis.org/about-psoriatic-arthritis
银屑病，银屑病关节炎，和运动:国家银屑病基础。（不详）“锻炼”。psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise
银屑病、银屑病关节炎和压力:国家银屑病基础。（不详）“压力和银屑病的疾病。”psoriasis.org/life-with-psoriasis/stress