你是否曾感到情绪失控?可能是你太生气了以至于看不清楚。或者你的悲伤是如此势不可挡，以至于你觉得你无法继续下去。也可能是你太害怕了，以至于无法决定下一步该做什么。我经历过这种情况，我无法忍受人们表现得好像我应该无视自己的情绪。就像我们都应该有能力关闭我们的感觉，像机器人一样生活。它就是不像那样工作。或者，至少对我来说从来没有。
当你试图忽视你的情绪，或者只是将它们关闭，它们会继续溃烂，并在你的内心深处建立。这么多年来，我学到了一件事，那就是被忽视的问题不会自行消失。
那个电话指引我走上了一条新的道路
目前已在我的生活中的许多点在我的情绪都拿到我的，即使我可能没有它承认对自己越好。在2018年春天，我收到了我的朋友卡梅拉，一个天才的直觉谁知道我有一个精神崩溃的呼叫。她呼吁要检查我和，出于爱心，我所面临的。卡梅拉可以看到我在那里领导，知道我是在痛苦中。
参加乔恩的撤退是最改变生活的经历，我曾经有过的，尤其是关于我的心理健康。
在与卡梅拉的电话，我捍卫了我的情况。我告诉她我要去治疗，有时一周两次。我在日记和打坐和锻炼。在我的头上，我肯定觉得我是当仁不让，但我知道内心深处的痛苦经历是我需要更强烈的治疗。她不只是接受我的防守，并留在这一点。相反，她坚持让我找到某种退却的参加，这将有助于我处理这些情绪。她看得出来，我不能独自做到这一点。我需要一组的帮助下在几天内开始愈合。
正是从她的声音中我能听到她的担忧，促使我采取了行动。我们做了20年的朋友，她很担心我。我需要一些东西来帮助我管理困难的情绪和快速。所以，我做了我们需要信息时都会做的事情……我求助于谷歌。我开始寻找愤怒管理疗法，抑郁疗法，等等。
最后我发现乔恩·泰瑞的撤退对困难的情绪。带着一种紧迫感，我不情愿地把我的存款送进了休养所。我的犹豫来自于一种恐惧，我害怕我的生活中没有这些困难的情绪。这是我所知道的一切。
乔恩的撤退:我学会了如何处理情绪
参加乔恩的撤退是最改变生活的经历，我曾经有过的，尤其是关于我的心理健康。我离开了他的退路感觉宽恕在我的生活与追求幸福的新希望的第一次。之前参加撤退，我不得不怨恨消失，我感觉身体轻。
这次静修对我的生活产生了很大的影响，我想和大家分享一下我学到的东西。如果你正在艰难的情绪中挣扎，我想让你体验一下我所经历的改变生活的影响。我希望你能从愤怒、悲伤和恐惧的负面影响中解脱出来。虽然我不可能和你们分享我的全部经历，但我想谈谈我学到的东西。
乔恩告诉我，我们的社会只是不知道如何处理棘手的情绪。这就是他们接管我们的生活时，我们强烈体验它们的原因之一。他还提醒我的情绪在身体表现。如果这是一个想法，那就是新的给你，这是一个很重要的学习。这里有一些例子：
- 悲伤通常表现在咽喉和腹部
- 在颈部，肩部和背部愤怒舱单
- 恐惧在神经系统中表现出来
他告诉我，这开始于一个非常年轻的年龄。这件事情的时候，我们不知道它是这样，害得我问他，“什么是一个提示，你可以给别人谁是困难的情感挣扎？”我喜欢他的回答。他说:“人在生活中还是人。他们说的话和做的事，我们会认为是有害的。我们只需要掌控自己的感觉。一旦我们这样做了，通往治愈的道路就开始了。”
在为此承担责任而我的感情
下面是一个看起来像什么：
我经历了人生的创伤。和大多数人一样，我也有过一些痛苦的经历。在我的脑海里，我总是把这种创伤归咎于某些人，而我经常这样做。让我们面对现实吧，人就是人。如果我要为自己的情绪负责，我会对自己说:“他们做了他们做过的事，这很糟糕。”但是，在这一点上，其他的一切都在我的身上。”
因为事实是，这与他们无关。这是关于我的。所以，学会如何提高我对自己感受的意识是非常重要的。我所做的持续的努力将使我认识到并控制我的情绪，以至于它成为一个自动化的过程。就像生活中的其他事情一样，如果你努力去做，那么它就会变成一个好习惯。这就导致了“情绪清醒”——不管你的感觉有多强烈，你都能表现出来。
结果是:表达痛苦的情绪
自从参加了那次静修，我已经能够开始从事一些活动，让我能够表达痛苦的情绪。例如，当我不开心的时候，我会在床垫上放一个网球拍。最后我用力拍打床垫它不会发出任何声音。它让我表达我的愤怒没有考虑它的中断或任何其他人的日子。
我也开始练习瑜伽。说实话，刚开始的时候，这并不是我最喜欢做的事情。但它让我变得更加灵活，感受到了身体不同部位的紧张感。我做的这种瑜伽叫做“恢复性瑜伽”，它真的开始让我恢复体力了。
这些只是少数人的事情要考虑，你可以采取处理生活中的困难情绪小步。我希望我能告诉你，生命是只是将是一块蛋糕，一切都将是容易的，但它只是不正确的。由于乔恩提醒我，“人们会人。”尽管情况可能并非总是像你想他们，这并不意味着你的情绪要得到最好的你。学会识别它们，承认它们，然后找到合适的方法来处理它们。