频繁的偏头痛会影响你的生活质量。它们不仅会引起头部搏动，还会伴有恶心、呕吐、对光和声音敏感等症状。它们会持续4到72个小时，使人虚弱和痛苦。然而，通过了解潜在的诱因以及如何自然地预防或停止偏头痛，你可以大大减少偏头痛的发生和强度。记住，了解什么对我们自己的身体有效，什么对我们的身体无效，需要时间和长期的个人观察。在这一过程中，写日记有助于发现偏头痛的原因和治疗方法，从而从自然的方法中获得最佳效果。
很多情况下都会引发偏头痛。通常在头痛之前会有一些警告信号，如闪光、四肢刺痛、恶心、呕吐、对光/声敏感等。有了意识，这是你通过自然方法阻止偏头痛发展最有效的时刻。这些诱因包括特定的食物/饮料、食物过敏/不耐受、压力、体力消耗、荷尔蒙变化(月经、节龄、更年期等)、不正常的睡眠模式、吸烟、饮酒、强光、噪音和某些气味。[1]一旦你知道了触发因素，你就能避免它们(比如通过避免食物或某种情况)，或者在它们变得无法忍受之前采取行动教训它们的影响。
以下是8种天然的预防和治疗方法，根据每个人的具体情况，其中一些或全部可能会带来很大的好处。
1.饮食
吃完整、天然的食物很重要。加工食品中的味精和阿斯巴甜等化学物质会引发偏头痛。含有酪胺的食物(发酵的食物和饮料、坚果、巧克力等)也会给那些不能适当中和它的人带来问题。这可以用一些能解毒酪胺的食物来抵消，比如洋葱、甘蓝、大蒜和西兰花。[2]由小麦、酵母、奶制品和鸡蛋引起的食物过敏也是严重头痛的常见诱因。喝大量的水来保持充足的水分也很重要。有时偏头痛一出现症状就喝上几大杯水会立刻停止发作。
2.草本植物
款冬和甘菊这两种草本植物对偏头痛都有帮助。款冬，可以作为提取物服用，缓解痉挛和减少炎症。[3]你可以每3小时服用100毫克。甘菊被认为是最有效的预防，但也可以帮助教训的效果，偏头痛已经开始。成年人每天可以服用100-300毫克，最多4次。[4]
3.镁
镁的缺乏也会导致偏头痛。在急症医院通过静脉注射，它可以在几分钟内停止偏头痛。作为预防措施，你可以从食物中获取镁，比如菠菜，豆类，谷物，坚果和种子。或者你可以每天服用200-600mg的补充剂。[5]
4.辅酶q
辅酶Q10可以帮助减少偏头痛的频率。推荐剂量为100mg，每天3次。[6]
5.维生素B2
研究表明，维生素B2或核黄素可以预防或减少偏头痛的频率。每日400mg的剂量在3个月的时间里产生了显著的效果。[7]
6.芳香疗法
有些人闻薄荷油能缓解疼痛。研究人员发现，它可以放松颈部和头部的血管和紧绷的肌肉。其他可以缓解疼痛的气味有薰衣草、海湾、茉莉、茉莉、桉树和迷迭香精油。[8]
7.锻炼
运动不仅有助于缓解压力(偏头痛的另一个诱因)，还有助于释放内啡肽。尽管偏头痛发作时你最不愿意做的事情就是锻炼，但有些人发现在早期预警信号出现时锻炼就能成功，从而阻止病情进一步恶化。
8.缓解压力
压力是偏头痛的主要诱因之一。找到自己减压的方法很重要。一些选择可能包括瑜伽、冥想、呼吸、按摩和锻炼。我们每个人都知道一些活动可以使我们的头脑平静下来，并将我们带回当下。确保把这些包括在你的日常计划中，让你自己不仅没有偏头痛，也没有其他的健康状况和由压力引起的疾病。
[1](2013年,5月3日)偏头痛是什么?导致偏头痛的原因是什么?从http://www.medicalnewstoday.com/articles/148373.php获取
[2](无日期)。从http://www.whfoods.com/genpage.php?pfriendly=1&tname=faq&dbid=30获取
[3]泰特尔鲍姆(2008年8月15日)偏头痛:很容易预防——很自然。从http://www.psychologytoday.com/blog/complementary-medicine/200808/migraines-easy-prevent-naturally获取
[4](无日期)。从http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-migraine-pain-relief1.htm获取
[5](无日期)。从http://www.umm.edu/altmed/articles/migraine获取头痛- 000072. htm
[6](无日期)。从http://www.drweil.com/drw/u/ART03106/Migraine-Headaches.html获取
[7](无日期)。从http://www.bastyrcenter.org/content/view/437/获取
[8](无日期)。从http://headaches.about.com/cs/alternative/l/aa_aromatherapy.htm获取