所以，你已经决定戒烟- 或许你已经尝试过戒烟，并愿意再试一次。你能做些什么使你的第一个星期一样成功的可能吗？下面是从别人谁一直在那里（一遍又一遍），最后退出为好一些提示。
第1步：设置戒烟日期
你可能想选择一个星期一，因为如果他们都充满了太多的承诺周末是很困难的。或者你可以选择周六早晨所以你可以有你的腰带几天你回去工作了。要知道，你的生活将永远不会被如此完美，你觉得你终于准备 - 你只需要在跳跃和做。
无论一天你选择，不要弄得太遥远的未来，因为你想利用你的动机的优势，退出，同时它还是新鲜的。你想把它与越早，越快你可以庆祝你的第一个星期无烟
步骤2：删除吸烟用具的所有痕迹
摆脱所有的烟灰缸，火柴，打火机，烟盒等，如果你有一个特别漂亮的情况下，把它送人的人谁承诺传递给别人当他们准备退出。
不要藏匿走一包烟“以防万一。”这太容易复发如果你需要做的就是去挖掘出你的紧急藏匿。摆脱这一切，你会发现，你真的可以抵御不可避免的风暴生活抛出自己的方式。
第3步：准备戒断症状
前72个小时左右，戒烟后是最困难的。你会坐立不安，烦躁，和烟痒。通过获取尼古丁替代产品，如贴片或尼古丁口香糖准备自己（我真的很喜欢nicotrol吸入器，但最终，我首先要冷火鸡戒烟成功）。
收集像胶，牙签，香脆蔬菜项目蒙克。这将帮助你过去的希望保留的东西，并把它带到你的嘴。物理运动一直是你的生活很长一段时间的一部分，它有助于有健康的替代品，至少一小会儿。
第4步：告诉你的朋友和家人
你会需要支持- 即使这是你第502次尝试，每个人都生病听说你辞职，反正告诉他们。你想让人们知道，你可能会在边缘，以便他们可以砍你有些松懈，并与你额外的温柔。也许你甚至会发现有可以同情和欢呼戒烟的合作伙伴。
第5步：清除您的日历
虽然你不想生活在一个茧你的最初几周，你也不想与当事人或特殊事件卡住的日历。尽量给自己空间，这样可以尽量避免酒精和其他吸烟者。你想给自己的成功都占优势，所以建立一个缓冲地带，可以帮助你留在轨道。
通过为大日子的准备，你会在感情上准备好迎接挑战。人们经常说，戒烟是他们做过的最困难的事情（对我来说绝对是）。您将要尽你所能堆叠的赔率对你有利。祝好运！
下一页：戒烟 - 1周