我丈夫在军队服役一年半后，我发现自己怀孕了。在那之前，我很难过他离开了整整一年，但我从没想过他离开后我会面对如此情绪化的局面!
我花了一个多月的时间才真正控制住自己的情绪，接受了当时的情况:我怀孕了。他离开了一年。我无法改变这种情况。
我能控制的事情是如何我精神上处理它。并认识到之后，我知道我必须想出一个计划。我的计划主要包括以下五个技巧来帮助我处理我怀孕而我的丈夫不见了。我在与你分享这个希望是，你可以采取一些这些提示，并将其纳入你的生活为好。
1)日复一日地接受它
当我丈夫第一次离开的时候，一想到没有他的一年，我就会觉得很难受:365天的活动、戏剧、事件、假期，而他会想念这些。每当我把注意力集中在这整段时间里，我的心就会感到沉重，我开始热泪盈眶。
我发现一个更好的方式来关注我的想法是要活在当下。我知道我将不得不把他的部署一天按一天，专注于手头的任务或事件。通过这样做，我能够理解本真正活在当下。我发现，如果我继续专注于最终目标，我会想念我的怀孕九个月的旅程中最好的部分！
举例来说，当我要在我的解剖扫描，我感到内疚和难过。我真的希望我的丈夫在那里与我找出的性别，看到我们的小爱的bug。当大喜的日子到了，我问我的父母和我一起去，并拍摄照片和视频，我可以分享。我决定，而不是居住在大负，我的丈夫是不存在的，我打算以后和他一起尽情体验和分享。
我们刚走进办公室，就看到一个大牌子，上面写着:“禁止拍照或摄像。”她向超声波技师解释了我的情况后，说非常欢迎我们拍照。她还同意把孩子的性别作为一个惊喜，把它写下来，封在一个信封里，等我和丈夫视频通话时，我可以打开这个信封。最后，他每下载一张超声波照片都要花20分钟，但这让我们即使在分开的时候也能第一次看到我们的宝宝。如果我把所有的注意力都集中在他不在那里这一事实上——而且直到孩子出生后才会在那里——这将毁掉我的整个经历。
(哦，对了，是个女孩!)
2)努力接受你无法改变的事情
There are many things I do have control over in my life — my mindset, what I eat, what to wear, what to do on a daily basis — but there are many things I can’t control, like when I get to talk to my husband, when he’s coming home, and when our little baby will be born.
当我年轻的时候，我是一个控制狂。当我因为残疾(因为慢性疾病)而外出时，我才意识到我无法控制生活中的每一件小事，在大多数情况下，我真的需要放弃控制。
人们总是问我，当我的丈夫在世界的另一边时，我该如何应对生孩子的事情。我的回答吗?我无法控制它。我完全无能为力。我唯一能做的就是接受事实，继续前进。
当然，有时候我会为此哭泣。有些日子我很沮丧和生气，因为我知道他不能请假回家。在那些日子里，我允许自己完全崩溃，感受我所有的情绪。但是，有时候我知道我需要振作起来，继续前进。为了我自己，为了我的丈夫，为了我们的孩子，我必须坚强起来。
有很多事情我们可以控制，但部署绝对不在其中。
3）有一个很大的支持系统，让自己置身
我的丈夫是在军队储备，所以我们不是生活在一个活跃的基础。事实上，他是驻扎出的位置是离我家两小时。所以，我真的不是周围很多其他军事配偶和亲人。他们凑在一起的家庭准备小组（FRG）会议，我们有一个封闭的Facebook群组，但我不能说我很接近它的任何成员。
对我来说，我的家庭是我的头号支持。我已经通过处理股骨头缺血性坏死有一些相当粗糙天，银屑病关节炎、复杂区域疼痛综合征、焦虑、抑郁和黑色素瘤。自始至终，他们都在那里。这次旅行没有什么不同，我仍然需要确保我得到他们的支持。
拥有一个良好的支持系统是必要的，通过部署获得，更不用说部署期间怀孕！你应该支持这个系统上瘦每次你得到机会。请他们帮忙周围的房子，或与其他孩子。让他们去约会与你或帮你跑腿。我敢肯定，你的支持系统将超过愿意帮助你。
要记住一个重要的事情是，你的支持系统并不一定是生物。它可以是你的朋友，也可以是一个在线支持小组，在一个人支持小组，你的教会，治疗师 - 一个人，你觉得谁可以依靠。并且在寻求帮助没有坏处。事实上，最强的人都知道什么时候我们确实需要寻求帮助。
为了扩大我的支持系统，我已经决定聘请一个助产师为我怀孕。当然，我有我的父母帮我，但具有更多的支撑，而我的丈夫走了把我放心。要知道，我有我这样的人还有谁可以给我父母救济让我觉得对整个形势较好。
4)在糟糕的时候用工具武装自己
我们每个人都有一定的方法让自己快乐。我的吗?席琳·迪翁或者圣诞音乐。听了这些曲子，我肯定会眉头一皱。
我们每个人都有提神起坐不同的暗杀名单。也许对你来说，它看电影，打电话一定的朋友，吃了一顿特殊，去喜欢的地方，参加瑜伽课程，或完成了沉思。
我有一个实际的跑步清单，每当我开始专注于在没有丈夫的情况下度过分娩，或者在没有爸爸的情况下带我们可爱的孩子回家时，我就把它拿出来，选择做点什么。关注积极的方面。
在糟糕的日子里，人们很容易就会关注消极的一面。我的丈夫不会在这里帮我按摩脚，帮我舒服，或者在深夜跑出去满足我对怀孕期间疯狂的食物渴望。我得自己建好婴儿室，注册所有的必需品，看医生，制定我的生育计划。
但猜猜怎么了？在这个过程结束时，不仅会向我获得了一个女儿，但我最终会得到我的丈夫回来的！我知道，我会移山对于任何一个要发生的那些事件，所以由一天我知道我可以把它把它的一天。
每天我们必须提醒自己要看到光明的一面。我希望我能说，有一天我醒来，决定快乐起来，从此不再想它。但事实并非如此。这是我们必须做的选择每一天。有些日子是比别人更难 - 这在意料之中的。通过在其他四个技巧的原理图，你可以朝着积极移动和移动一个一天天地亲近满足你的宝宝，看到你的显著等了！
把它一天一天，接受的事情，你无法改变，精益你的支持系统，让你的积极性暗杀名单，并尽力去保持积极。有一天，你就可以回过头来此展开，看它提供你的成长与蜕变。在此之前，保持冷静，记住你的实力，知道你并不孤单。
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