减少焦虑的益生元
你毫无疑问看过那些益生菌酸奶和健康饮料，也许你也试过一些?益生菌对我们有益的概念被广泛推广但有多少人熟悉益生菌的概念呢?在我谈到我们的肠道和我们的情绪之间的联系之前，我要概述一些pre和益生菌之间的关键区别。
益生菌是我们最熟悉的，毫无疑问，因为它们作为人体肠道内有益细菌的辅助或补充而被广泛推广。然而，益生菌相当脆弱，对胃酸和热量相当脆弱。益生菌有效性的证据还不太清楚，但有迹象表明，它们对一些患有肠易激综合症和其他肠道刺激的人有帮助。益生菌可以保护身体免受有害细菌的侵害，并有助于消化。益生元只存在于植物和蔬菜中，与益生菌不同的是，它们在消化系统中保持不变，但有助于丰富肠道内的有益细菌。
最近，英国牛津大学的科学家揭示了益生元对人类行为的影响。患有压力障碍或抑郁症的人通常会出现与消化有关的症状，因此牛津大学的研究小组开始调查益生元是否对情绪有任何积极的影响。在三周的时间里，志愿者们要么服用安慰剂，要么服用一种叫做B-GOS的益生元，要么服用益生元FOS。当对情绪加工进行测试时，发现食用B-GOS的人对消极词汇的注意较少，对积极词汇的注意较多。与实验开始时相比，这些志愿者的应激激素皮质醇水平有所下降。B-GOS只是益生元的一种，但据说它能更强烈地刺激肠道中有益细菌的生长。
研究小组还对益生元对皮质醇水平的抑制作用感兴趣。他们认为益生元应该被视为治疗焦虑和抑郁的辅助疗法。然而，并非所有的益生元都是一样的。食用益生元FOS的志愿者在情绪处理方面没有发现差异，皮质醇水平也没有受到影响。这是一个有趣的结果，而且很可能在未来几年被追求。Pre和益生菌也可以作为膳食补充剂购买。
