感恩可以减轻压力。它真的很容易吗？能够感谢你让你更快乐的东西吗？研究说是的。学习已经表明，每天练习感恩可以让你更快乐，压力降低，保护你免受抑郁，帮助你睡得更好,提高免疫系统并改善您的关系。
感恩是关注你所拥有的东西，而不是关注你没有的东西。它从您周围的内容感到满意，并关注让您生活有价值的人，情况和事物。据罗伯特·埃蒙斯博士说，在他的书中，谢谢练习练习的感激能让你更快乐，有三个感谢：认识到你感激的东西，承认它并欣赏它。
以下是最新的十种方式，您可以在今天开始融入您的生活中：
用一个感恩盒子- 在厨房桌上放置两个盒子 - 一个用于投诉，一个用于你感恩的东西。每当你对生活中的任何事情都有投诉时，将其写下来并将其放在投诉盒中。但是，对于每次投诉，写下触及滑块和放置在感恩盒中。每天，无论您是否遵从投诉，填写了两个乐趣盒的单滑车。保持至少一个月，看看你是否注意到你每天都会自动找到要感激的东西，而不是发现抱怨的理由。
创建一个欣喜杂志- 用个性化封面，笔记本电脑或手机（有很多谢意期刊应用程序）使用日记，并记下每天感激的三件事。无论你感觉如何，每天都会尽力而为。承诺每天写下三件事30天。
休息五分钟- 实践深呼吸提醒自己要感恩的事情。如果你因为工作、孩子或与配偶吵架而感到压力，停下来，坐下来，深呼吸几次(感觉腹部填满了)，放松。想三件让你的生活有价值的事情。
从过去记住困难时期-你可能认为今天的生活是理所当然的，但可能是你经历了一些困难时期，这些困难造就了今天的你。记住你已经走了多远，记住你已经克服了所有的困难，这会帮助你记住你今天有多少值得感恩的事情。
使用鼓舞人心的报价-你是否很难坐下来有意识地思考让你感恩的事情?有些人喜欢用鼓舞人心的名言作为欣赏周围世界的动力。在网上搜索适合你的情况的引语，每天花点时间反思你选择的引语。
制作一个感恩板-在一个你每天都能看到的地方挂一个公告板。每天写下(或贴一张照片)你感激的事情或生活中发生的好事。当你发布它的时候，回顾一下你在前几天发布的东西，提醒自己在生活中有多少是值得感恩的。
注意你的想法- 您多久使用否定词或抱怨某事或某人在脑海中？注意，当你抓住自己这样做时，试着把思想变成积极的东西。如果有帮助，请在页面中间绘制的线路保持笔记本电脑。在左侧，写下你的消极思想。在右侧，写一个更积极的方式看待这种情况。
停止将自己与其他人进行比较- 。当你比较你拥有的东西时，你的外观或其他人对别人来说，你经常出现短暂的。请记住，你不是在这里衡量别人，你在这里是最好的。当你抓住自己对别人的比较，让你的想法停止和重写你的想法，以表达你对你的一切都很棒！
练习心灵- 正念在目前的那一刻完全生活。它有助于您保持专注和平静。它揭开了对过去的未来和遗憾和遗憾的担忧。它提醒你，“这一刻”是最重要的时刻，唯一重要的时刻。用谨慎行事每一天都可以帮助缓解压力和重新焦点。
告诉人们谢谢- 感恩可能是你给自己和其他人的最精彩礼物。对你生命中的人们说“谢谢”，你很感激。让他们知道他们对你的意义。您不仅会使他们的一天才能让您感到振奋，以便共享您的感激之情。
如果你在开始时需要帮助，有很多应用程序可以帮助你创建一个感恩日记，或者你可以选择参加一个感恩挑战——比如21天的挑战或者在Facebook上30天的感激之情挑战。