当你感到痛苦，所有的原因就走出了窗外。当你与慢性疼痛的生活因类风湿性关节炎，所有的理智开始到窗口也出去，伴随着其他任何你想在挫折中投掷 - 脏盘子，洗衣服，不断增长的医疗费用等。
那么，我们如何控制疼痛？
首先，我们必须认识到，我们在痛苦中。听起来很傻，对吧？错误。如果你每天都生活在痛苦中，它开始出现在奇怪的方式 - 躁动，与你周围的人，午夜狂欢饼干争吵。这就是为什么，当我生活在幼年型关节炎一个孩子，我确信我讨厌博物馆。这不是它。它站立在周围关节疼痛，我讨厌。一旦疼痛控制，我发现，我其实喜欢museumsThe第一步处理你的痛苦是找到一个医生谁明白，疼痛是疾病的一个非常现实的症状，需要进行适当的管理。什么是合适的？它可以改变从人到人。 Whether it be through prescriptions for medications or物理治疗，或让你知道的替代疗法，如针灸，你需要一个医生谁是你的队友，并愿与您一起把你的痛苦。
也就是说，你的医生只能做这么多。当你患有慢性疾病时，你必须了解什么对你最有效，并承诺照顾好自己。
让我们枯燥的（必要的）东西的方式进行。饮食和运动是每个人两件事情都痛恨。但是，学习爱他们可以大大提高你的生活质量。并不是每一个饮食适用于每个人，所以它做了一些测试，找到你的作品是非常重要的。很多人与RA说，他们已经大幅切出的加工食品和精制糖减少疼痛和炎症。有些报告说，他们已经很好地响应各种饮食，包括无麸质，素食主义者或无奶。还有一些证据表明，地中海饮食可能有助于控制RA症状如果这一切听起来太极端，即使是小的改变也能带来改变。从小处开始，循序渐进。看看什么对你有效。
行使。哦......运动！这已经不是什么秘密，运动是对我们有好处，为什么就这么难？对于初学者来说，我们通常会做出太大的目标。再次，从小事做起，采取小步。的温和的伸展，每天十分钟（甚至在床上或沙发上！），遛狗或轻微的举重（举汤罐！）足以放松紧张的肌肉和肌腱，并释放缓解疼痛的内啡肽。十几分钟，这只是两个商业休息一边看电视！还记得与你的医生或物理治疗师，以确保你选择合适的活动关节，讨论演习。
即使我们做出伟大的日常选择饮食和锻炼，RA还可以把我们的curveballs。这时候，我们需要做好准备。如果我们准备，我们就不太可能心烦意乱的痛苦打击时。如果我们没有准备，痛苦的感情上的打击实际上可能使我们更加感到身体疼痛。
我建议齐心协力的时候你的RA阿森纳领先。这可能是一个盒子，袋子或在你的家，你把你所有的有用物品的地方。
我的疼痛武器包括对以下变化：
- 热/冷疗包装了充满亚麻种子
- 冰总是包在冷冻
- 压紧牙套和袜子，以减少肿胀
- 对你有用的止痛药
- 甲湿润加热垫与定时器
- 你最喜欢的玩具熊或枕头。我的是一只名叫“Ibs”的绿色小怪物，是在我最后一次膝盖手术时给我的
- 泡沫辊帮助伸展肌肉可能被锁定了
- 按摩油 - 甚至是自我按摩，可以走很长的路
同样重要的是要记住你的大脑是如何艰难的是帮助你通过痛苦。当疼痛成为所有消费和我的RA阿森纳是不够的，我想谈谈音乐和冥想的力量。找到的东西把重点放在比痛苦等是至关重要的 - 不管是失去自己在你最喜欢的歌词或寻找在白噪声的和平应用程序下载到手机上。
最后，不要忘了一个积极的态度的权力。我的风湿病经常告诉我的不好的时候，“你要为你的最好的事情是，你是艰难的。”一个积极的态度去的能力天气痛苦很长的路要走。
当一切都失败了，你总是有你的RA社区转向。他们可以为您提供更多的技巧和窍门，一个可以依靠的肩膀，笑话让你笑，在凌晨3点，当你不感到艰难，他们会很难受吧。