姿势-它是如何影响失禁的?
如果我告诉你你的姿势可能会影响你的大小便失禁，你会相信我吗?骨盆的轻微倾斜真的会影响到骨盆的内容物向内移动吗?
让我们仔细看看我们的姿势，然后得出我们自己的结论。作为一名理疗师，我在每位患者第一次就诊时指导他们正确的姿势。原因是我们姿势的细微变化会影响肩痛、膝盖痛、腰痛、脖子痛、呼吸等等。姿势从地面开始，随着我们的脚接触地面。为了获得最佳姿势，你应该在每只脚上保持相等的重量。你想拥有“软膝盖”,这意味着你的腿直,但你可以摆动你的膝盖(他们不是锁)。你的臀部和下背部应该保持在脊柱的中间位置，这意味着你的臀部不会被夹在下面，但你也不是站在一个体操运动员的姿势。相反，你应该保持脊柱在这两个极端之间，通过拉肚脐来稳定脊柱的中立位置。这就像紧身胸衣一样收紧了你的腹部，让你保持最佳姿势。完成你的脊柱，简单地打开你的手。 This simple action is subtle but it has huge effects by rolling your shoulders back and where your shoulders go, your head will follow. After hearing this advice, maybe you should call your mom and tell her she was right. "Stand up straight, pull your shoulders back" was the best advise you never took.
那么保持最佳姿势如何能影响尿失禁呢?要看到这种效果，你必须清楚地看到你的骨盆和它的内容。我们的骨盆出口在前面和我们的耻骨相邻，在后面和我们的尾骨相邻，在两边和我们的两个坐骨相邻。这些骨边界由我们的盆底肌肉和结缔组织跨越，形成一个篮子或一个碗在里面我们有肛门开口，阴道开口，尿道开口。当我们保持最佳姿势时，我们实际上倾斜这个篮子或碗，倾斜我们的耻骨到一个位置，它可以给骨盆底组织更好的骨支持。这种骨的支持减轻了我们骨盆底肌肉的压力，使它们更有效地收缩，保持我们的大陆，并为我们的盆腔器官(特别是我们的膀胱和子宫)提供更好的支持，帮助保持它们在最佳位置，以实现膀胱功能。为了这个姿势效果的视觉演示，去www.hab-it.com并点击姿势视频剪辑为这个盆腔移位的简单动画和口头描述。
现在你已经有了一个很好的视觉，为什么和如何姿势可以帮助我们的盆底肌肉，想象一下当我们抱着一个新生婴儿，当我们举起任何重要的重量，或当我们咳嗽或打喷嚏时姿势变得多么重要。所有这些动作都增加了我们骨盆底的压力，所以保持最佳姿势对帮助我们的肌肉变得更加重要。通过检查你的姿势来挑战你自己。找到你的脊柱可以让你更接近于重新控制你的膀胱。