当我第一次听说有一个叫超市药膳食疗，我以为这是根据营养师的共同推荐的饮食计划，逛杂货店的周长。这种技术确保人们购买新鲜蔬菜，奶制品，肉类和谷物，同时避免在加工食物中的糖和脂肪高，这通常是在超市内过道。但是我错了。
超市的饮食，这是由营养师撰写，好管家杂志的认可，促进部分控制和标签的阅读。除了购物建议和指南，书中包括100个食谱在好管家厨房进行测试。
饮食索赔
超市饮食鼓励人们购买预包装食品从杂货店像精益美食，沿着其他低热量的减肥中心和健康的选择膳食，预包装食品。因为你所购买的预分割，预包装从杂货店，而不是一个饮食计划的冷冻食品，这个计划是比其他人包括这些类型的饭菜更加实惠。
书中声称，谁遵循饮食超市的人：
- 会不会觉得饿。
- 将失去高达两磅每星期。
- 将永久保持体重了。
推荐食品
然而，超市饮食不告诉你购买任何你想要的预分，预包装食物。饮食提供了如何阅读食品标签指令，这样你就可以确保你所购买的食物会导致体重下降。该书建议选择有少于400个卡路里及10克脂肪食物。没有的热量超过30％应来自脂肪，饭后应小于500毫克的钠。最后，饮食也建议用15〜20克蛋白质的膳食选择。
虽然预分割，预包装食品占主体这一饮食习惯的，还需要有水果，蔬菜和低脂肪奶制品来补充这些食物。这本书鼓励吃沙拉，水果，蔬菜或汤午餐和晚餐。这些额外的食物提供维生素，矿物质和纤维，你将不会在冷冻食品得到。
附加信息
除了食谱，全书包括购物清单，膳食计划和零食建议，以及工具，以帮助读者决定什么卡路里的水平适合他们，并帮助他们从卡路里水平移动到热量的水平。这本书提供了1200，1500或1800卡路里的计划信息。我们鼓励读者跟随1200卡路里计划的头两个星期，以启动饮食，然后增加自己的热量来达到减肥两磅每星期的。
书中还包括对不同的食物组和普通营养信息健康的脂肪与不健康的脂肪。还有体力活动的一章，并有一章发生在一家超市参观读者，如何选择健康的食物，不预包装产品信息。
我的想法
这种饮食计划本质上是一种低热量的饮食。它类似于像珍妮·克雷格或NutriSystem的其他程序，它使用预分，预包装食品，以控制热量的摄入。与营养信息一起在标签读取信息是健康饮食的读者可以在整个生命使用的有价值的工具。书中还包括锻炼的建议，这应该永远是任何减肥计划的一部分。
等级：A-。虽然这包括主要预包装食品饮食中钠普遍偏高，这本书提供帮助读者说明钠保持在最低限度。饮食包括各种食物组，并在书中提供了有关健康饮食的有价值的信息。
***大众饮食评级SYSTE：**这种饮食符合健康均衡的饮食公认标准。它建议食物所有食物组，每个组的食物中的健康选择的重点。
B：这种饮食满足大多数公认标准的健康均衡的饮食。它强调健康食品，但不会从所有食物类别包括食品。
C：这种饮食只能满足一个健康均衡的饮食，一些公认的标准。它不选择食物之间的每个粮集团和分化，因此不强调健康的食品。
d：这种饮食不会只满足一个健康均衡的饮食，一个或两个公认的标准。
F：这种饮食不符合健康均衡的饮食任何公认的标准。它并不健康食品和不健康的食物和/或不符合热量需要区分。