将近五分之二的人将在他们的生活中被诊断出患有癌症，根据美国国家癌症研究所（NCI）- 和不健康的饮食习惯是登山的行列的癌症在美国的主要原因之一。
- 这对2015年的总诊断5％的，按照杂志上发表的一项新的研究中营养不良可能已经占据了超过80000个新的癌症病例报告JNCI癌谱。看齐这使饮食与醇，这有助于4％至癌症病例6％。
“我们的研究结果强调有机会通过改善食物的摄入，以减少在美国癌症负担和差距，”说，研究报告的作者方方张，癌症和营养研究员在营养科学和政策弗里德曼学校塔夫茨大学。研究人员使用从各种研究数据，许多来自世界癌症研究基金会国际和美国癌症研究所的第三次专家报告。
让我们打破下来你可以做些什么来降低你的风险的调查结果和讨论：
饮食是最密切相关结肠癌，口腔癌，咽喉癌。
而不良的饮食习惯可以提高整体癌症的风险，研究发现所有的结肠癌病例，有38％约26％口，咽和喉的癌症有联系的营养。过去的研究已经挂结直肠癌对某些食物的选择以及：例如，我们知道，在红色肉类如牛肉，猪肉或羊肉饮食高，加工肉类像热狗一起，提高你的这种癌症的风险，根据该美国癌症协会。尝试限制从你的饮食这些肉尽可能地。
全谷物，乳制品和农产品的保护。
惊讶吗？并不是的。然而，研究人员确实发现链接到的新的癌症病例最多的因素是低摄入粗粮的。除了吃大量的红肉和加工肉类，含糖饮料也增加了风险。
这些研究结果与当前建议对齐美国癌症研究所遵循植物为主的饮食习惯如地中海饮食，这是众所周知的降低癌症风险，根据哈佛健康。这种饮食主要侧重于全谷类等植物性食物为主，但也包括鱼，家禽，奶酪，鸡蛋和酸奶偶尔。和吃植物为基础的不只是削减你患癌症的风险，它有很多的其他的好处，像你心脏健康。
你不需要大修你的整个饮食计划开始。从小事做起：尝试换掉平常的早餐燕麦，并寻找包括像藜麦，荞麦，大麦或食谱。坚果和种子也是一个很好的选择，你可以轻松地添加到您的正常饮食。
某些群体有较高风险
45至64岁，以及男人，非裔美国人，和所有年龄的西班牙裔人之间有与膳食有关的癌症病例最多的国家。这些发现类似于癌症死亡率，例如，根据美国国立癌症研究所，非裔美国男性最有可能死于癌症的组。
如果你在这些高风险之一是群体，而且即使你不是，尽最大努力使生活方式的改变，有助于防止癌症。从...开始你的饮食是极好的第一步。