#SquadGoals，＃RelationshipGoals ... #LifeGoals？是的，和事实证明，重点是最后一个可以帮助你过上更幸福的生活，并避免某些精神障碍。
坚持自己的生活目标的人倾向于减少焦虑和萧条根据美国心理协会（American Psychological Association）发表的一项最新研究，无论他们感觉自己对自己命运有多大的控制力，也能减少恐慌症的发作。这份报告发表在变态心理学杂志，18年来跟踪了成千上万的美国人。
研究的主要作者努尔哈尼·扎纳尔说，毅力培养出一种目标意识，它可以通过两种方式发挥作用：一种是它可以增强抵抗抑郁症、广泛性焦虑症和恐慌症的能力，另一种是它可以降低目前这种状况的水平，宾夕法尼亚州立大学临床心理学博士候选人新闻稿.
焦虑、抑郁和恐慌是严重的心理健康问题，会对你生活的许多方面产生负面影响。例如，焦虑症患者是美国最常见的心理健康问题，他们会处理极端和持续的焦虑，这些焦虑会干扰他们过上自己想要的生活的能力美国焦虑与抑郁协会（ADAA），严重的抑郁症，这是最常见的抑郁症诊断形式，导致人们体验极低的情绪，对他们曾经享受过的事物失去兴趣，以及许多其他阴性症状. 恐慌症不太常见，每年约有2%到3%的美国人受到影响，但随之而来的痛苦症状是恐慌症发作。
“通常，患有这些疾病的人会陷入消极思维模式和行为的循环中，这会让他们感觉更糟，”这项研究的共同作者、医学博士Michelle G.Newman在新闻稿中说我们想了解哪些具体的应对策略将有助于降低发病率。”
在3294名受试者中，平均年龄为45岁，大多数是白人，只有不到一半的人受过大学教育。在这项历时18年的研究中，研究人员收集了三次有关心理健康诊断的数据，并要求参与者从三个方面对自己进行评价：目标坚持（“当我遇到问题时，在解决问题之前，我不会放弃”）、积极的重新评价（“即使在最糟糕的情况下，我也能找到积极的东西”）和自我控制（“我能”做任何我真正想做的事。
这些谁在第一三个评估有较高水平的乐观和执着目标的少了抑郁，焦虑和恐慌在研究的过程中的攻击。然而，研究人员没有发现，自我控制或控制感曾在这项研究中，也许对参与者的心理健康造成任何影响，因为这些都是随着时间的推移更稳定的特性，研究人员建议。
扎伊纳尔说：“我们的研究结果表明，人们可以通过提高或保持高度的坚韧、韧性和乐观精神来改善心理健康。”对个人和事业目标有抱负会让人觉得自己的生活有意义。另一方面，脱离这些目标或采取愤世嫉俗的态度可能会造成高昂的心理健康代价。”
Zainal和Newman博士希望心理治疗专家在与这些精神健康障碍患者进行治疗时能利用这些发现。
“临床医生可以帮助他们的客户了解由于放弃专业和个人抱负而导致的恶性循环。放弃可能会暂时缓解情绪，但会增加因后悔和失望而遭受挫折的风险。
想认真追求你的目标吗？第一步可能是坐下来写下这些目标。健康中心（HealthCentral）撰稿人、抑郁症和心理健康的患者倡导者迈克•维尼（Mike Veny）表示，考虑一下“聪明”的目标方法。这个流行策略着眼于充实了自己的目标，使他们更容易实现在此基础上缩写：
S公司具体来说
米可测量的
一个为了实现
右为了现实
T型有时间限制
“其中一个，我已经提高了我的心理健康的方法之一是通过设定目标，通过它我可以跟踪进度，”迈克说，在他关于如何设定聪明目标的文章。“这是遇到一些小赢一大利器。这些小的胜利帮助我创造更好的生活习惯，提高我的自尊。”