夜间瘙痒的快速修复

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如果你的孩子的牛皮癣让他们感到发痒，他们并不孤单。一项研究小儿皮肤病学杂志调查显示71%的患牛皮癣的儿童有瘙痒症状。还有一个很好的机会是当瘙痒真的增加的时候睡觉。当你在睡前需要的清单上增加了对皮肤的帮助——多喝一杯水，多读一本书，第15次上厕所——让你的孩子得到他们需要的休息是一件非常困难的事情。为了给你孩子的皮肤提供一点安慰(以及你父母的理智)，我们与专家讨论了如何帮助你的孩子应对夜间瘙痒。

天黑后瘙痒真的存在

在一项对包括牛皮癣在内的皮肤炎症患者的研究中，65%的人报告夜间瘙痒增加。为什么?首先，成人和孩子在白天也会感到发痒，但我们的工作、学校和游戏分散了我们的注意力，不让它们打扰我们。另一个原因是热会加剧瘙痒，经常在一天结束时，你的孩子的体温可能会在跑步后略微升高。另外，一些孩子在晚上会感到更焦虑，而压力的增加会引发他们的牛皮癣症状。这些步骤可以安抚孩子的皮肤，让他们回到床上。

养成良好的睡眠习惯

不幸的是，对于患有或不患有牛皮癣的孩子来说，安定下来，睡个好觉是一个常见的问题。的一项研究睡觉医学发现20%的儿童难以入睡或睡不着觉(特别是30%的女孩)。有很多因素可以让孩子保持清醒，包括不良的夜间习惯，即睡眠卫生。为了让你的孩子在晚上有个好的休息，试试加拿大家庭医生学院的这些步骤:

• 限制白天小睡(当然，在适合年龄的时候)。试着坚持一个固定的睡觉时间。

• 至少在睡前两小时吃晚饭，帮助孩子在躺下之前开始消化。

• 避免咖啡因，通常隐藏在我们孩子渴望的巧克力食品或含糖饮料中。

• 在睡前至少一小时关闭屏幕。电视，手机和片剂发出的蓝光可以减少我们睡眠激素褪黑素的天然水平，影响我们跌倒和睡着的能力。

• 孩子们应该睡在自己的床上，以避免被其他人打扰。并保持房间黑暗，略微冷却，而不是在白天拥有它。

尝试放松技巧

即使有良好的睡眠卫生，你的孩子可能也需要你的帮助来放松和释放一天的压力。根据国家银屑病基金会，压力会让瘙痒更严重。“睡觉前的放松技巧，如冥想或瑜伽，可以非常有助于平静儿童的瘙痒，”Nikki Roberson说，他是佛罗里达州杰克逊维尔FACEit皮肤工作室的所有者和助理医学美容师。Roberson与医疗保健专业人员一起为有皮肤问题的人提供治疗策略。这可以像引导你的孩子对他们身体的每个部位说晚安一样简单，集中精力放松。

选择正确的时间使用产品

如果你的孩子使用痤疮治疗或皮肤去角质产品，确保他们在早上使用，而不是在睡觉前。的原因吗?酸，如水杨酸或乙醇酸是这些产品中常见的成分。虽然这些常用的酸对大多数人来说是安全的，但它们的一个直接副作用就是发痒。

涂抹一层舒缓保湿霜

罗伯森还建议睡前使用镇静和恢复的产品。无论你选择什么品牌，美国皮肤病学会(AAD)建议你选择含有浓稠的乳霜、油膏或油脂的产品，而不是乳液，并确保产品没有香味。寻找含有炉甘石、樟脑、氢化可的松或薄荷醇的产品。这些成分对发痒的牛皮癣效果最好。

把浴缸装满燕麦粥浸泡

胶体燕麦，你可以在当地药店的浴室和肥皂区找到，它不仅舒缓，而且是一种保护消炎剂。“最好的缓解方法是浸泡在胶体浴中，然后在涂抹保湿霜或局部类固醇之前轻轻拍打皮肤，”医学博士、经认证的切斯特镇皮肤科医生塔米·巴克尔建议，“这种浸泡涂抹的方法非常有效。”按照包装上的说明，记住保持洗澡水舒适为您的孩子，不要太热刺激皮肤。

做一个抗组胺剂

“如果夜间瘙痒持续，也可以在夜间服用抗组胺药，”巴克尔博士建议。抗组胺药在睡前是有效的，因为一些抗组胺药被认为能引起困倦或增强睡眠。此外，某些抗组胺药，如羟嗪，也被证明可以减少焦虑。因为不同的抗组胺药会以不同的方式影响孩子，你的皮肤科医生会建议你的孩子应该尝试哪种药物以及夜间瘙痒的剂量。

涂湿敷料

顾名思义，湿巾是指在发痒的地方涂上双层绷带或纱布，第一层是湿润的内层，另一层是干燥的外层。通常情况下，首先在受影响的皮肤上涂抹局部皮质类固醇或保湿霜，然后用一块温暖潮湿的棉布，再用一块干棉布盖在上面。这种方法能使皮肤更凉爽，更有效地滋润，增强类固醇霜的吸收，并能防止皮肤抓伤。注意:当孩子皮肤上没有活动性感染时，湿包装只能短时间使用。这种方法可以使涂抹在皮肤上的药物发挥更好的作用，所以通常建议使用药效较弱的药物。问你的皮肤科医生。

向你的医生询问关于褪黑激素的问题

还记得我们提到过的褪黑激素吗?我们的大脑会在晚上分泌高水平的多巴胺，在白天分泌低水平的多巴胺，以调节我们的睡眠/觉醒周期。一些成年人用它来帮助触发睡眠。虽然关于儿童和褪黑素补充剂的研究有限，但最近的一项研究发现，褪黑素对儿童和青少年短期服用是一种有效的药物。巴克尔博士同意这是一个有用的工具，但你应该先咨询你孩子的医生。

满足我们的作家

特雷西达文波特，博士。

达文波特是Tracyshealthyliving.com网站的创始人。她利用最新的科学研究，通过一对一辅导、企业讲座和分享她撰写的1000多篇与健康有关的文章，帮助人们过上最健康的生活。

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