小儿哮喘:预防照顾者倦怠
照顾人患有慢性疾病是很困难的。如果你是一个患有慢性疾病的孩子的父母，这个负担就会更直接地落在你的肩上。
大多数孩子还不能表达他们对哮喘的所有感受或照顾自己。与医生的多次预约、药物和任何细微的症状都可能表明你的孩子有呼吸问题，这可能会让你不知所措。
相信我。我能感觉到你的痛苦。
从去年11月开始这两个患有哮喘的女孩都出现了一系列呼吸困难的情况。在好几天的缺课和医生预约之后，他们的专家终于开始控制他们的呼吸问题了——而我已经筋疲力尽了。我不知道有多少哮喘患者的父母在孩子呼吸困难时还能好好休息。乘以个月你明白了吧。
这里有一些我用来帮助管理压力和防止照顾者精疲力竭的小窍门:
练习良好的自我照顾
每个人的自我照顾方式都不一样。这可以是简单的泡泡浴，按摩，祈祷，冥想或花时间在大自然。任何让你感到快乐和放松的事情，就去做。
得到足够的睡眠
每个人需要的睡眠时间各不相同每晚7-9小时是正常的。如果你的睡眠持续少于需求，你就有可能出现记忆力受损、警觉性下降、人际关系紧张和生活质量下降的风险，根据克利夫兰诊所。如果睡眠剥夺长时间继续使用高血压，糖尿病，心脏病发作，心力衰竭或中风的风险。
健康饮食，不要不吃饭
当你关心别人的时候，要记住你也需要别人的关心，这很有挑战性。花时间吃健康的食物，包括健康的脂肪，瘦肉蛋白，高纤维，水果，蔬菜和全谷物可以让你保持能量，并准备好适当照顾你的孩子。
锻炼
最好的减压方式就是运动。你不必跑马拉松。从每天30分钟的散步开始，每周五天真的很有帮助。+外运动似乎有额外的改善情绪的好处。
寻求帮助我承认，这一点有时对我来说很难做到。我们都希望成为“超级妈妈”，但它不应该牺牲自己的健康和理智。在我们的生活中，大多数人都很愿意帮助别人——我们只需要请求。
当你的孩子呼吸困难时，你可能会感到不舒服，让别人看着你。它可以帮助你完成其他任务，比如跑腿，接其他孩子放学或送餐。当你关注你的孩子时，允许别人帮助你解决这些问题。如果你在这个地区没有家人，试着与教堂或支持团体联系。
从其他患哮喘的父母那里寻求支持
无论是在健康的中央还是其他群体，父母也没有缺乏哮喘。与别人交谈，他知道你经历的东西可能非常有帮助。通常，其他父母的技巧和技巧甚至可以帮助自己孩子的生活质量。看看美国哮喘和过敏基金会的网站在你所在的地区寻找一个支持小组。
其他因素和警告信号
如果你发现自己感到沮丧，远离朋友和活动，或有自杀的想法，立即与你的医生谈谈。的国家预防自杀生命线可以是一个很好的资源，他们的24/7热线号码是1-800-273-(TALK) 8255。
Jennifer拥有营养学学士学位，以及公共卫生和营养方面的研究生工作。在过去的12年里，她一直与患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭打交道。Jennifer还担任儿科青少年胃食管反流协会(PAGER)的董事。
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