立夏增加了一两件事，我的“待办事项”列表，按照爸爸。“要确保你买的桃子，当你在杂货店，”他总是提醒我。爸具有用于这种水果，也被称为核果的亲和性，因围绕果籽硬石坑。
而事实证明，吃桃子 - 以及他们的堂兄弟，李子和油桃 - 可能是作战计划，以对抗肥胖和糖尿病的一部分。由博士乔斯·锡斯内罗-Zevallos，一个得克萨斯州A与M大学副教授，研究员，研究初步发现的重点是类似于特定情况下，如某人的细胞化妆谁是肥胖细胞模型。然后，他在测试以了解他们对身体影响的核果类化合物。Cisnero-Zevallos，谁将会展示他的研究在八月的美国化学学会，发现核果抑制脂肪堆积和慢性炎症。这种炎症是“肥胖的阶段，其中脂肪细胞行为异常和产生负面影响胰岛素的身体的接待，”鹰记者布鲁克西写。这项研究还没有确定这些水果需要消耗避开肥胖和糖尿病的量。
桃子，李子和油桃还提供其他健康益处，并成为一个好 - 美味的 - 除了健康的饮食。因此，这里是一些甜蜜的洞察每种水果。
桃子
自NutritionData报道说，一个大桃子是2-3 / 4英寸的直径有68个卡路里的热量。该网站利率这种水果四和半星（满分5个）用于减肥和四颗星（满分为5个）最佳的健康。“这是食品中的饱和脂肪，胆固醇及钠非常低。这也是膳食纤维，维生素A，烟酸和钾，和非常好的维生素C，源的良好来源”自我NutritionData状态。
LiveStrong.com。指了指发表在Journal of药膳2009年的一项研究说，“报道说，显著的抗氧化剂存在于桃子的果肉和果皮一个桃子，绿原酸的主要的抗氧化剂，有助于清除自由基 - 化合物，你的身体获取通过接触污染物，食品和环境 - 减少老化的影响和遏制慢性病的“绿原酸也认为，以帮助抗击癌症和减轻炎症。
李子
李子是杏仁的亲属，以及桃子和油桃。和干燥李子把他们变成梅干。该乔治·马特尔贾恩基金会注意，一个李子，其具有30个卡路里，是维生素C，维生素K，维生素A，纤维，色氨酸和钾的良好来源。李子也有neochlorogenic和绿原酸的含量高，这是重要的抗氧化剂。李子李子和帮助，也增加铁的吸收到体内。吃水果的每天三次份，如李子和梅子也可以由36％降低年龄相关性黄斑变性的风险。
油桃
自NutritionData注意到，切片的生油桃一杯有63个卡路里的热量。评分这种水果四个分（满分为5个）用于既减肥和最佳的健康，网站指出一个油桃是饱和脂肪，胆固醇和钠非常低，是膳食纤维，维生素A的良好来源，烟酸和钾。油桃也是一个很好的维生素C来源
LiveStrong.com报告该油桃也是β-胡萝卜素的良好来源，这使得人体产生足量的维生素A.没有足够的β-胡萝卜素，因此维生素A，可以导致异常骨发育，生殖障碍，黄斑变性，和在严重的情况下，死亡。
所以，无论你在杂货店或农场的立场，来装满桃子，油桃，李子，所以你可以享受他们的伟大的味道 - 和他们的健康益处。
对于这Sharepost主要来源：
塞斯佩德斯，A.（2011）。什么是桃子的健康益处？LiveStrong.com
Ipatenco，S。（2011）。什么是油桃对健康的好处？LiveStrong.com
自NutritionData。（不详）。油桃，生。
自NutritionData。（不详）。桃子，生。
在乔治·马特尔贾恩基金会。（不详）。李子。
西，B.（2012）。得克萨斯州A＆M大学研究人员的发现桃子可以对抗肥胖。老鹰。