疼痛管理可以为老化的身体问题。随着当前重点消除阿片类药物作为中间人来解决，医生正在努力为他们提供患者的替代品。
丹尼斯·帕特森是一位获得委员会认证的疼痛医学、物理医学和康复医生。他也是内华达州里诺的内华达高级疼痛专科医院的创始人和所有者。
一段时间以来，我一直有这样的疑问:无论疼痛是源于旧伤还是当前的问题(如严重的关节炎)，医生对老年人的疼痛管理有什么建议。所以我问帕特森博士是否愿意从专家的角度为我们提供一些信息。他在这次邮件采访中这样做了。
HealthCentral:帕特森博士，你有什么最好的建议，可以让衰老的身体尽可能顺利地运动，而且没有疼痛感?
帕特森博士:美国的预期寿命持续增长。据预测，到2050年，美国65岁及以上的人口将接近8900万。这是2010年美国老年人数量的两倍。
一个老龄化是最大的担忧“有痛苦。”发展与生活的每一个十年的慢性疼痛问题增加的机会。疼痛引起的负性生活后果，如在流动性和独立性的减少，最终导致生活质量下降。
对于我的老年患者，我推荐以下方法来帮助他们尽可能无痛地活动和生活:
吃富含抗氧化剂的健康饮食。抗氧化剂保护身体免受有害分子自由基的伤害。自由基会引起炎症，引起疼痛。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、坚果、深绿色蔬菜、茶、豆类和鱼。
保持健康的体重。超重导致加在我们的身体，特别是我们的关节的压力。
保证充足的睡眠。一般来说，健康的成年人每晚需要七到九个小时的睡眠时间才能达到最佳状态。研究表明，适当的睡眠有助于健康、减轻疼痛、改善情绪、控制体重、增强记忆力和增强免疫系统。
继续移动。我建议他们参与日常低影响，光有氧运动计划。
HC:对于有关节问题的人来说，最好的运动方式是什么，这样他们才能避免问题的恶化?
P博士：对于关节有问题的人来说，最好的运动是制定一项低强度、轻强度的有氧运动计划。
低冲击练习意味着一只脚始终与地面接触。低影响的运动类型包括步行，骑自行车，椭圆机，游泳和水中有氧运动。
轻度有氧运动是指当你达到你最大心率的60%或者在运动时能让你轻松说话和唱歌的速度。
对于严重关节炎的关节，等长收缩练习应该做的。这是一种类型的力量训练，其中所述肌肉长度或关节角度不收缩期间改变。
HC:这是现在常见的知识阿片类药物应避免用于缓解疼痛只要有可能。然而，随着人口老化，越来越多的人从对抗关节炎，背部受伤，腰痛，和其他一般投诉疼痛。有些条件是远远超出了“疼痛”的范畴。你有什么建议为你的病人谁拥有这些问题呢？
P博士：通常能成功治疗疼痛的保守治疗方法有:模式(如冰或热)、药物(对乙酰氨基酚或消炎药，如布洛芬)、物理治疗，有时还有注射。
非处方药，如布洛芬和对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛。一种产品并不优于另一种，每个人的反应会有所不同。一定要严格按照医嘱或标签服用这些药。在没有和医生商量的情况下，不要服用非处方消炎药超过10天。如果服用太频繁或时间过长，这些药物会导致胃溃疡、胃肠出血和高血压。
HC:什么是最符合成本效益的方式来保持健康，而人的年龄？
P博士：慢性健康问题代价高昂。预防是在衰老过程中保持健康的最具成本效益的方法。健康饮食和日常锻炼是秘诀。注意你每天吃的食物和运动量可以防止慢性疾病的发展。
HC:谢谢帕特森博士，谢谢你提供的专家信息。我们知道没有什么灵丹妙药能让我们保持健康。你从疼痛专家的角度重申，随着年龄的增长，我们知道我们应该做些什么来保持我们的身体尽可能的健康和无痛。感谢您抽出时间来。
卡罗尔布拉德利Bursack是一位资深的家庭保姆花了超过二十年照顾共有七位长老。她是一个长期的报纸专栏作家和zMinding长辈的作者：照顾者分享他们的故事，以及一个贡献者一些额外的书籍照料和老年痴呆症。她的网站可以在访问www.mindingourelders.com。按照卡罗尔在Twitter@mindingourelder和Facebook想着我们的长辈。