失眠可以有戏剧性的影响你的性生活。事实上，它甚至可以彻底摧毁你的性欲。但这并不一定都是厄运和沮丧。通过了解我们的身体对性快感的反应，我们可以采取措施改善我们的睡眠。其中一个步骤可能是更频繁地自慰!
许多睡眠问题是由压力、担忧、焦虑和失眠引起的对睡眠的消极想法。因此，许多推荐的干预措施都针对这些常见的失眠原因。例如，研究发现，日常放松如瑜伽和冥想可以改善睡眠因为它们促进了精神和肌肉的放松。
因此，性活动也可以有镇静作用，而且并不一定需要伴侣，这是有道理的。
高潮，不管来自哪里，都会释放催乳素——一种由脑下垂体产生的激素。催乳素的主要作用是在分娩后帮助刺激泌乳。然而，男性和女性(甚至没有怀孕或母亲的女性)都会产生这种激素，尽管水平较低。
研究发现，催乳素水平的上升和下降与我们的睡眠周期一致;催乳素水平通常在早上较低，在一天中会上升，在下午晚些时候、晚上和晚上达到最高水平。这类似于how褪黑激素水位在一天中有涨有跌。
催乳素水平的增加也通常出现在性高潮之后，人们认为这是导致随后的放松和困倦感的原因。再加上催乳素和褪黑素的作用方式相似，专家们相信催乳素可能有助于调节我们的睡眠。
减少痛苦和改变情绪
高潮后，我们的身体也会释放催产素。这种激素降低皮质醇水平，有助于增加放松和减少压力。催产素的释放还会触发内啡肽的释放，内啡肽可以缓解疼痛并具有镇静作用。
因此,如果疼痛使你无法入睡在晚上，注意——据了解，在性活动后，抗利尿激素水平会增加。抗利尿激素是一种被发现对身体有镇痛作用的激素。
性高潮的镇静作用不能掉以轻心。一个荷兰开创性的研究在高潮的时候，女性与情感的感觉是分离的。在绘制了性高潮时的大脑功能图后，科学家发现大脑中负责控制恐惧和焦虑等情绪的区域被有效地“关闭”了。
尽管自慰不太可能治愈长期的慢性失眠，但如果你偶尔失眠，自慰肯定会有所帮助。然而，如果你很长一段时间都在和睡眠作斗争，建议你安排时间和你的医生谈谈。