克服焦虑中的决策问题
巨大比例我们的时间是花费决定。我们做了很多，我们甚至没有特别了解我们正在做的事情。作为心理学家，我将决策视为一系列认知过程，如果您愿意的问题，这是一个解决问题的活动，通常会结束令人满意的结果。例如：我感到口渴，所以我去喝咖啡。我发现咖啡是罐子是空的，所以我选择茶。结果 - 渴望与当天淬火。拼写似乎几乎太明显了吗？然而，一些极度焦虑的患者发现这种决策任务非常有问题。
你可能听到“分析瘫痪”一词？这代表了一个不常见的决策问题。分析瘫痪来自当被认为是过度复杂的决定时，因为出现了太多选择，或者没有任何结果被视为令人满意。曾经看过一个年轻的孩子试图在玩具或蛋糕之间选择？当值似乎相等时，它可能导致没有决定的点。在患有急性焦虑或压力分析的成年人中，瘫痪可能导致一些困难的时刻。
最近发表的一项研究神经科学杂志指向能够拥有理解决策问题的关键的生物机制。匹兹堡大学的研究团队认为，焦虑脱离了称为前额外皮质的大脑的区域，这对于灵活的决策至关重要。发现焦虑诱导物质注入的大鼠合理地解决了任务，但他们做了更糟糕的选择和错误。Professor Bita Moghaddam, lead author of the study, says that monitoring the brain cell activity of rats suggests anxiety ‘disengages brain cells in a highly specialized manner.’ Biologically, we are quite similar to species such as mice and rats, because we have practically the same set of genes. Their bodies respond to disease and treatments much as ours do, yet there is always an element of doubt as to the reliability and validity of animal studies. The human brain, for example, has far a more complex structure than that of a rat. As things stand we need a better understanding of brain mechanics to assess how this knowledge may be put to use in the treatment of anxiety disorders.
有些事情我们可以做到减轻决策问题。因为焦虑是一个唤醒过程，因为采取平静措施可能会非常有帮助。简单的呼吸技术或者来自爱人的拥抱或某种善意的话，可以走很长的路。
放松当焦虑可能看起来很明显，但让我们不要忘记这必须是一个积极的决定。就像所有技能一样，随着时间和实践而变得更好。一旦你在焦虑与放松的需要之间，你会发现事情变得更加容易。我有时会建议使用思路停止和迷住思想的组合。它适用于一些人比其他人更好，但它如下：
思想停止是关于将刹车施加到犹豫不决和担心。你说在一个强大而尖锐的声音'停止，现在停止它'。当然，如果您在别人的听力距离内，您需要思考它。这是一个有点颠簸 - 自我，但如果你用自己的预先计划的镇定思想快速跟进这个，它可以帮助。如果你发明自己，但他们将沿着，'我做得很好，只是解决了一会儿，这相结合了一个令人令人救济的声明，然后是一门课程。
来源：
匹兹堡大学。“做出了不好的决定？也许焦虑是责备。“Sciencedaily。2016年3月15日科学版，2016年3月15日。www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160315182709.。
