我们都知道锻炼对身体有好处。但与任何好习惯一样，有时过度使用会产生不太理想的结果。太多的运动，或者长时间的剧烈运动，最终可能会伤害你的肠道。
大多数经常锻炼的人都非常了解自己的身体。有些人在运动前需要补充能量，但如果你在运动前吃东西，可能会刺激你在一个不合适的时间排便。一杯咖啡也能产生这样的效果，所以大多数熟悉自己身体的人会定时摄入食物或饮料，这样卫生间的需要就不会影响到锻炼。
尽管如此，在回顾了一些研究之后，研究人员得出的结论是谁过度锻炼的人可能更容易出现急性或慢性肠道问题。
研究数据来自PubMed, EBSCO, Web of Science, SPORTS discus和Ovid Medline。研究人员寻找了那些关注“急性运动”如何影响胃肠道损伤、通透性、内毒素血症、运动性和吸收不良等指标的研究，这些指标对健康个体以及已经患有胃肠道疾病和肠易激综合征(IBS)等紊乱的个体均有影响。
研究人员如何看待“过度运动”?研究表明，两小时的运动，在最大摄氧量为60%的情况下，似乎会引发肠道紊乱。(最大摄氧量是指在“全力以赴”的高强度运动中消耗的氧气量。当一个人戴着一种特殊的口罩锻炼时，将信息输入电脑，就可以最精确地测量出血压。你也可以近似的最大摄氧量)。这些肠道紊乱实际上是由于肠道细胞受损造成的，当肠道细胞受伤时，容易渗漏液体(“肠漏”)，从而导致致病性内毒素(肠道中的有害微生物)从肠道进入血液。
你的直觉自然是多孔的，这使得它能够吸收营养。当肠壁受损，它允许大分子（大分子），以逃避你的消化道和泄漏到血液中，因此，长期肠漏。与肠漏的个体通常沿肠壁的部分，腹胀，大便性状改变（通常不愉快的腹泻）和疲劳经历炎症。这不是一个简单的诊断作出。在此基础上研究的，它应该是在医生的雷达，如果病人揭示过度或剧烈运动的历史。
事实上，研究人员观察到as运动强度和持续时间继续，对肠道损伤增加指标和有肠道排空损害，减缓食品运输时间和吸收不良。如果再增加热量和强调，运行全油门可以把一个人的身体，结合这些因素会增加胃肠问题的频率和强度。
如果发生这种情况定期，它可以导致多种急性或迁延为慢性一系列的健康并发症。这种肠漏现象发生不管个体的健康水平如何。换句话说，是更适合不保护你从这个并发症。有肠漏会让健身者无法进行锻炼，因为意想不到的肠道症状可能会成为一件坏事，尤其是如果你在户外长跑或骑车的话。当你发现自己远离卫生间时，症状就会出现。
研究人员还指出，研究中已经诊断出肠易激综合症的受试者似乎从低到中度的运动中受益，而且似乎也能忍受这种程度的运动。虽然这些受试者没有进行剧烈运动，但从收集的数据中可以看出，他们可能特别容易受到剧烈运动的伤害肠漏如果他们进一步加大锻炼强度，就会出现并发症。
值得注意的是肠漏可以与其他条件关联。它可能与自身免疫性疾病、谷蛋白不耐症、食物过敏(可能导致肠道初始炎症)有关导致痤疮或恶化胰岛素抵抗，因为它的炎症性质。人们往往会忍受肠道漏水的折磨多年，直到症状变得无法忍受，最终有人发现了诊断并帮助他们消除了诱因。
肠漏通常是可逆的。去除病因和肠道，随着时间的推移，可以自我修复和重新变得健康。一些专家建议补充谷氨酰胺，但扎实的研究是不可用的。谷氨酰胺是一种必需氨基酸偏移炎症，也有助于燃料该行的肠细胞，帮助他们再生。当然，益生菌还可以帮助你平衡肠道微生物。在开始任何治疗方案前，与你的医生务必咨询。如果您发现增加的症状，你是一个狂热的锻炼，保持你的雷达这一诊断。