上周在第一部分本系列的焦虑引发,我断言,你必须积极寻找的东西(s)可能会引发你的焦虑。我会再提醒你一些触发器是非常微妙的。同时,触发器通常连接到另一个,你可能需要看看几个触发器为了理解它们如何一起工作来刺激你的焦虑。当你所有的“线索”,然而,然后开始和发展你的焦虑会让更有意义。一旦你了解推动你的焦虑水平,然后你可以采取具体措施来降低它。
在我上一篇我解释了一个内部和外部触发器之间的区别,和我讨论了内部触发的想法和图片。本周我将讨论情感和记忆。
的感情
感情不承认或适当的表达会引发恐慌。想想一个大壶开水。如果你把盖子的锅,把水完全沸腾,它将开始溢出和炉制造混乱。或者,如果你把盖子揭开,蒸汽上升到空气中,消失了。也有同样的感受。感情不表示就像水渗透出来的。感觉不走只是因为我们否认它们的存在。他们必须去某个地方。像水蔓延到炉子上,未表达的感情可以把自己变成恐慌。
艾丽西亚*是一个客户端,我看到很早就在我的训练师。当她被分配到我已经患有恐慌症只有大约一个月。我们讨论了所有的触发器,但似乎她不能找到她恐慌的原因。我们在这工作了几个星期,但似乎都无济于事。然后有一天,她走进办公室,宣布她肯定麻烦恐慌症。“真的吗?”I asked with a tone of skepticism in my voice. "Yes" she said confidently and went on to tell me about her 10 year old son who had been diagnosed with a learning disability about 9 months prior. Evidently Alicia was having ongoing difficulties with the school in terms of securing the assistance that her son needed. "I am so angry!" she exclaimed, "but anger is an emotion that I was allowed to feel as a child. I've been doing everything I can to just be nice to the people at my son's school, and I have not acknowledged even to myself how angry and frustrated I am!"
艾丽西亚继续解释,在过去一周她不仅意识到,她很生气,但允许自己感觉。“我还没有恐慌袭击以来,”她说,“我真的不希望有更多。”Wow! Alicia's story illustrates how powerful a trigger feelings can be.
不被承认的感觉是不触发每个人的恐慌,但对我们有一些比其他的更容易表达感情。情绪很容易让你感到什么?好开心吗?悲伤?害怕吗?生气?这不是好感到一种情绪?哪一个?你从哪里得到的消息是不容许感觉_____。会发生什么如果你表达句意吗? These may be tough questions to answer by yourself. If you found that you answered that it is not permissible to feel one or more emotions, it might be a good idea for you to speak to a therapist about that.
记忆
我们的许多记忆有明显的情感连接。相比之下,我们忘记的是情感上的微不足道。例如,星期六你在干什么,3月11日,1995 ?不知道吗?这可能是微不足道的一天的计划你的生活。你还记得吗?然后那天对你发生了什么?如果你还记得,这是一个非常难忘的一天在你的生活中。也许是你的婚礼,你的21岁生日,或者你的母亲去世的那一天。
现在,你在干什么当你听说挑战者号宇宙飞船在空中炸毁了吗?我在西尔斯商店,通过电子部门。所有电视上我看到了爆炸的画面上显示。我记得我感觉震惊和悲伤。
我无法想到任何其他特定的记忆,在西尔斯商店因为没有其他高度情绪化的在西尔斯购物时曾经发生在我身上。相比之下,挑战者号爆炸是高度情绪化的。
你还记得你高中毕业,大学毕业,你的婚礼当天,兄弟姐妹的出生或自己的第一个孩子吗?
满载着影响我们的记忆,一些积极的,负面的。当记忆满载负面影响带来的表面我们的意识,我们可以做同样的事情与不可接受的情绪,避免记忆的经验。因此,再一次,会导致恐慌。
有经验,你或者你的整个家庭”就是不谈?”Some of these experiences maybe unresolved or unprocessed and are acting like the pot of boiling water with the lid on.
好消息是,如果你通过这些工作记忆,感情,和经历就像把盖子的锅和强烈的影响最终会溶解,在你的生活中不会有同样强大的效果。如果你想寻找一个治疗师,帮助你通过某种感情或工作记忆,你可以找一个治疗师今日心理学网站或美国焦虑症协会选择与军械博览会同期网站。
SharePosts在本系列的第三部分,我将讨论更多关于身体感觉作为一个内部触发,然后继续讨论外部触发器。