膝盖的骨关节炎是一种瘫痪的条件，防止了散步，运动和经常在没有疼痛的情况下休息的常用活动。在这种情况下，具有肌肉加强，平衡和灵活性的个性化锻炼计划的构建能够改善功能，并应纳入OA患者的治疗计划。在本讨论中，我将专注于膝关节骨关节炎患者的锻炼计划的组成部分。值得注意的是，本讨论不会解决药物或手术干预，这两者都同样重要，但仍将保持另一天的主题。
行使福利
关于常规运动的心血管益处（重量减少，脂质型材的修饰，冠状动脉血流量的改善），这些益处对骨关节炎的患者尤为重要，因为过剩的负重直接影响臀部，膝盖和脚。“一种尺寸适合所有”的锻炼方法不适用于患者，因为体重，疼痛耐受性和有氧能力的变化需要个性化计划。然而，肌肉加强确实适合几乎每个人的计划，特别是随着腿筋强度的增加，并且Quadriceps散装可以有助于减少膝关节轴颈的负重载荷的力。
抵抗培训
电阻训练可以是等距（屈曲/抗静电抗性）和等渗（动态阻力到运动范围）。患者在它们对这些强化方案的耐受性方面变化，通常更倾向于静态抗运动锻炼范围。在任何一种情况下，通过向脚加入重量时可以施加电阻，同时锻炼（靴子，皮带重量），有助于构建肌肉的操纵。单个肌肉组可以通过特定的运动 - 腿部延伸，从90度屈曲到坐姿120度 - 将有助于建立QuadRiceps，同时从俯卧位屈曲将有助于构建腿筋强度。腿部压力中的重量轴承可以产生显着的关节应力，并且最初不鼓励，直到Quadriceps和腿筋肌肉群被充分加强。
重要的是，阻力（等距或等距）随着时间的推移而增加，努力在关节上构建肌肉力量。承重应在加强计划开始时最小，然后在几周内进入100％的耐受性。从一组重复开始并通过治疗师建议一组重复并进展到三组重复，并且电阻固定为一周间隔。过量的阻力将撕裂（不伸展）肌肉，并且是避免的。动态运动产生热量，并在完成练习后建议冷却时段。请注意，通过有氧活动，肌肉是“加热”，以及骑自行车，游泳（特别是水有氧运动）的活动，如果可能的话，在启动抗性训练之前鼓励轻抖动。增加流动性和心血管健康是骨关节炎的管理的核心，并将赋予抵抗培训的长期福利。
最后，提高平衡性和协调性的运动对膝骨关节炎患者很重要。类似于冲浪板和滑雪板的固定装置已经被开发出来，以帮助平衡(木制和塑料桶上的倾斜板)，而手术后膝关节手术的监督练习(滚珠、松紧带)可以用来改善术前设置的平衡和协调。在开始加强训练之前，病人应与他们的医生和理疗师详细讨论阻力训练、平衡和协调活动的建议。对肌肉骨骼和心血管调节的最终益处是值得付出努力的。