在饮食和生活方式的微小变化可以产生巨大的变化，当涉及到人的健康。以下是男人和如何营养和生活方式可以使疾病预防显著影响的一些普遍的健康状况。
心脏病
心脏疾病是男性死亡的头号原因。按照美国心脏协会，成年男性至少有三分之一有某种形式的心血管疾病。饮食，运动和生活方式的改变是减少心脏疾病的风险的关键因素。除了控制体重，美国心脏协会建议丰富的水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品，瘦肉和蛋白质来源，如家禽，鱼和坚果饮食。饱和脂肪，反式脂肪，红色肉类和含糖食品和饮料消费量应限制。这样吃饭是用于预防和治疗高血压，高低密度脂蛋白胆固醇和糖尿病是必不可少的。获得每体力活动，每天至少30分钟路程，也对心脏健康很重要，因为体力活动是患心血管疾病的主要危险因素。
癌症
按照美国癌症协会，接近1万人将在今年被诊断为癌症。一个人的患癌症的风险与不良的饮食习惯，增加和缺乏体力活动。癌症死亡人数的三分之一都与不良的饮食习惯，限制体力活动和肥胖。降低患癌症的风险，最好的办法是要消耗植物为基础的饮食，高抗氧化剂，限制红肉消耗，并避免加工肉类如腊肉，香肠，午餐肉和。男人也应该锻炼，每天至少30分钟，保持健康的体重，以减少他们患癌症的风险。
糖尿病
超过1500万的人年龄超过20岁的在美国有糖尿病。研究表明，只是你的身体总重量只有5％到10％的适度减重可减少显著为开发糖尿病人的风险。再加上适量，每天体力活动总热量消耗的减少是减掉体内多余的脂肪和维持健康体重的最佳方式。
视力减退
虽然大多数人体验视觉上的变化，因为他们的年龄，需要老花镜和双光镜，超过800万成的人在美国遭受显著视力减退或失明。失明的首要原因包括年龄相关性黄斑变性，糖尿病视网膜病变，白内障和青光眼。因为有些人可以有黄斑变性多年体征症状出现之前，建议定期检查眼睛。似乎有饮食对黄斑变性的影响之间的显著联系。一项大型调查研究得出的结论是补充维生素A和C，锌和β-胡萝卜素饮食减少开发先进的年龄相关性黄斑变性的风险。含有黄体素和玉米黄质的饮食（其被发现在绿叶蔬菜，南瓜，西兰花）具有发展这种疾病的风险较低。
关节炎
男人在美国大约20％的有关节炎，和这种炎症条件变得越来越普遍，因为我们的年龄。在植物产品中的抗氧化剂和多酚类物质可以帮助减少炎症。这些措施包括绿叶蔬菜，坚果，番茄，水果如樱桃，橘子，蓝莓，草莓。橄榄油和富含脂肪的鱼也很大化合物有助于减轻炎症英寸食物如精制淀粉，油炸食品，甜饮料，红肉和加工肉类和脂肪，如缩短和人造黄油被证明能增加炎症。运动还可以与关节炎疼痛帮助发挥了重要作用。
底线
在饮食和生活方式的微小变化可以产生巨大的变化，当涉及到预防疾病。大多数研究表明，即使是很小的重量损失的5％到10％可以影响胰岛素抵抗，炎症和荷尔蒙的变化。经常运动和均衡的饮食可以防止进一步的体重增加为男性的年龄。这包括吃植物为基础的，营养丰富的饮食，包括全谷类，坚果，深绿叶蔬菜，以及富含脂肪的鱼。每天身体活动为至少30分钟，不仅可以控制体重的帮助下，它也能帮助肥胖相关疾病的发展。