健康饮食和身体活动是重要的生活习惯，为所有年龄段的人，他们是为老年人特别重要的意义。根据美国政府上老龄化，老年美国人的87％有慢性疾病，它可通过营养得到改善。
健康的饮食可以减少皮肤老化的负面影响健康饮食可以减少与老龄化，包括贫血，精神错乱，感染，髋部骨折，低血压和创伤相关的许多病症的风险。而当有规律的体力活动相结合可以降低许多慢性疾病，包括骨质疏松症的风险，2型糖尿病，心脏疾病，中风和某些癌症。
有在美国估计有7800万个婴儿潮一代开始谁在2006年1月60转向该国老年人的数量将继续以极快的速度在未来30年增加，由于这一代人的老龄化。随着婴儿潮一代继续年龄，比以往更年长的美国人将在与营养不良有关的疾病的风险。
很多老人有阻止他们吃健康的饮食和经常从事体力活动唯一障碍。咀嚼困难，一个敏感的胃，食欲降低，和饮食限制只是少数的障碍，健康饮食，老年人的经验。了解这些障碍，并鼓励你生活中的老年人，以有益健康吃饭是很重要的。
吃什么
对老年人健康的饮食计划，包括各种营养丰富的食物。美国人2005年膳食指南推荐，强调水果，蔬菜，全谷物和脱脂或低脂奶制品的饮食。他们还建议在饱和和反式脂肪饮食低和丰富的瘦肉，豆类和坚果。
饮食的大部分应包括食物，像全麦面包和谷类食品，豆类，水果和蔬菜的高纤维。这些食物可以帮助预防便秘，又能降低慢性疾病的风险。
奶制品是钙和维生素d，从而有助于保持骨骼强壮的老化之高。老人不得不每天维生素d强化低脂/无脂牛奶，酸奶或乳酪三份是很重要的。减少乳糖牛奶产品，基于大豆的饮料或豆腐是为那些谁是乳糖不耐症的良好替代品。
孤独也有助于减少食物的摄入量。许多老年人宁愿吃东西方便，比自己做饭不健康，然后独自吃。不吃早餐是不健康的，并可能导致你的新陈代谢，减慢或导致你在你的下一顿饭或零食多吃高热量，高脂肪的食物。
记住保持水分
当你变老，并因此老年人可能会注意到，他们感觉不到口渴的感觉解渴降低。它鼓励大量的水和水基液体是很重要的。这包括低脂牛奶，无咖啡因的咖啡和茶，运动饮料。水性的食物，如水果，蔬菜和汤是营养丰富的选项。
重要的是要记住，这些水的替代品补充热量是普通的老水没有是很重要的。也有一些可以添加到水中，提升品位许多卡路里自由选择。考虑柠檬，酸橙，橘子或黄瓜或薄荷小枝的加入切片，以不增加热量增加风味。使用无咖啡因，无热量饮料的搭配是另一种方式，以增加风味，同时保持水无卡路里。