在喝咖啡的习惯早上喝咖啡你自己你，就像数百人遍布世界各地，拖出早上和错开床到厨房的咖啡的第一杯？
这种习惯可能隐藏真正的问题 - 睡眠不足引起的一种常见的睡眠障碍。一项研究显示，由约书亚塞普蒂默斯博士，在卫理公会医院休斯顿（美国）的内科医生领导时指出，能源是一个人从得到的咖啡因可以从一个良好的夜间睡眠更安全地获得。
咖啡因是一种药物
咖啡因是一种药物。咖啡中含有的咖啡因，以及有关的美国人喝咖啡90％，很多人倒每天超过300毫克的咖啡因进入他们的系统。咖啡因是一种温和的兴奋剂。它使你更警觉通过挡开睡眠。这是最广泛使用的药物在世界上，并且包含在许多食物也是在众多的逗留清醒的药物一样，没有道茨。
不要忘了，但是，咖啡因是一种药物。它，有时，甚至被认为是滥用药物。虽然它可以让你清醒，让你觉得更警觉，它并不一定提高你的表现。
像其他药物，包括酒精，你可能会认为你在任务做得很好，但后来检查可以揭示思维误区。这些错误是由迷失方向和一种叫咖啡神经烦躁头痛引起的。
踢的习惯
- 保持跟踪你多少咖啡因消耗的每一天。中含有咖啡因出现在这篇文章的末尾食品和饮料的列表。另外，请检查您拿，包括过度的非处方产品任何药物的内容。
- 渐渐地减少你的咖啡摄入量。如果你开始得到戒断症状，留在这一水平，直到他们消失。
- 行使地方的咖啡。它让你的气血运行，增加能量。这也得到你的心离你平常一杯咖啡。
- 喝花草茶，咖啡替代品和不含咖啡因的饮料。
- 如果你是一个抽烟者，尽量减少。咖啡和吸烟往往在心灵连接在一起。
- 当你发现自己渴望一杯咖啡，做其他事情。拿起来一分心爱好。
- 吸吮薄荷。这往往减轻了咖啡的渴望。
不要忘了咖啡并不是唯一的罪魁祸首。不要让你的咖啡因的渴求导致你过度沉迷于其他一些咖啡因的饮料或食物。这些产品都含有不同量的咖啡因：
- 咖啡
- 可乐型饮料
- 可可
- 巧克力
- 茶
- 许多药物，如无道茨和埃克塞德林。
踢咖啡因的习惯和利益有更好的睡眠。