_你在浑身是汗夜里醒来过？如果是这样，你并不是孤独的。一项研究发现，41%的初级护理患者报告有盗汗前一个月。_
那么盗汗到底是什么呢?是什么导致了这些症状，你又如何摆脱它们呢?
什么是盗汗?
盗汗(也被称为睡眠多汗症)是用来描述夜间出汗过多的短语。即使你白天没有过度出汗，你也会经历盗汗。
盗汗可定义为:
- 晚上出汗不舒服
- 重型夜间出汗，让你想起床洗脸或身体
- 大汗淋漓，让你醒来，需要换衣服或床单
盗汗的原因是什么?
引起盗汗的主要原因之一是更年期。然而，盗汗会影响任何年龄的男性和女性。
常见的盗汗原因包括:
一些药物，如醋氨酚和选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)也可能导致盗汗。
如何停止盗汗。确保你的卧室不是太温暖。我建议围绕60的温度°F至65°F。
2.考虑睡觉赤裸。研究表明凉爽的皮肤会带来更好的睡眠。此外，如果你和伴侣睡觉，皮肤接触可能会促进催产素，它能促进放松，减少压力。
3.把毯子和被单剪下来。可以考虑只盖着羽绒被睡觉。如果你觉得需要的话，你可以在晚上多穿几层。
4.更改您的床垫。记忆泡沫和乳胶可以捕获体温。如果你有这些床垫之一，考虑转换到混合床垫，结合传统的弹簧记忆泡沫/乳胶。
5.认为公司!如果你买床垫，找一个硬的而不是软的床垫。你在床上陷得越深，你困住的空气就越多——而困住的空气可以保留你身体产生的热量，创造一个更温暖的环境。
6.少喝酒。考虑减少或取消饮酒，看看是否有效果。
7.睡觉前不要吃东西或运动。我该吃什么才能停止盗汗
发表在美国家庭医学委员会的杂志发现缺乏研究，当它来评估药物的有效性盗汗。
研究发现，尽管抗胆碱能(阻断神经系统内神经冲动传递的物质)总体上可以减少出汗，但还没有研究测量它们对盗汗的影响。
该综述确实指出，服用SSRIs的患者可能受益于受体阻滞剂，而癌症患者可能会发现阿利多胺和硫硝嗪有帮助。
盗汗“正常”吗?
盗汗通常是无害的。然而，严重的潮热可能是潜在疾病的征兆，例如:
- 胃酸倒流
- 低血糖症
- 甲状腺机能亢进
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
在某些情况下在美国，盗汗可能是癌症、结核病或艾滋病毒感染的症状。
虽然大多数情况下盗汗后可以通过生活方式提示上面所提到的,如果条件影响你定期或如果你的盗汗伴有其他症状(如发烧或减肥),你应该预约你的医生讨论一下。
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