即使对于像锻炼这样基本的事情，专家们仍在微调他们的建议。这不仅仅是微调。他们说我们应该做的越来越多。
他们现在走这么远来显式地表示,“越多越好”。
“他们”是谁告诉我们该做什么?最新的运动建议来自于美国运动医学学院和美国心脏协会他们已经更新了身体活动指南。
这两个组织合作更新了他们1995年的指导方针。自从他们最后一次指导我们之后的十几年里，其他几个团体也加入了进来。
最大的运动争议一直是我们应该做多少运动。是每天30分钟、60分钟还是90分钟?1996年，卫生局局长设定了一个较低的标准，告诉我们，一周中的大多数日子，我们需要总共30分钟的适度体育活动。然而，(政府)最近的建议是，我们每周大部分时间都要锻炼90分钟。去年在美国糖尿病协会体重在建议“运动/锻炼和2型糖尿病。”
锻炼“周”大多数时候已成为每周至少五天的最新指导方针。就我个人而言，我更喜欢每隔一天去远足几个小时，除了周末，因为山路很拥挤。我不知道他们会不会认为我是不合规的”,但似乎为我工作。
但新指南中最大的变化是在散步、徒步旅行等有氧运动以及在跑步机上锻炼时增加了阻力训练。这种力量训练或无氧运动现在是核心建议。正如我几个月前写的那样，抵抗并非徒劳。”
新的指导方针很有价值阅读。运动、饮食和药物是我们控制糖尿病的仅有的三个基石。