压力是处于历史新高 - 而且，幸运的是，医生有这方面的新处方。只有它不用花一分钱，也不需要一杯水吞服。
发表在一项新的研究心理学前沿发现仅有20分钟的性质花后应激激素水平的降低显著。有了这些知识，文档现在可以开性质的特定的“剂量”作为一种简单的，无成本的方式来降低高张力全球患者的焦虑。他们称这是“自然丸”。
“我们知道，在自然界中花费时间减少压力，但是到现在为止还不清楚有多少是够了，多久做，甚至什么样的自然体验将我们受益。” MaryCarol亨特博士，一个说在密歇根大学的副教授和研究的主要作者，在新闻稿。
在8周的研究中，研究人员规定的每周10分钟或更长时间，至少三次“性药”。每两个星期，参加者的唾液进行的测试水平应激激素皮质醇之前与自然丸后。“自然”被定义为“任何地方外，在参与者的意见，包括自然元素的充分觉得自己像一个自然的互动”，根据这项研究。
但是，这并不意味着你可以只花20分钟路程，而通过Twitter滚动，突然感到快乐和无忧无虑。对于参与者的要求是：1），他们把时间花在什么地方了白天“给你大自然的感觉”，和2）避免活动，如有氧运动，社交媒体，互联网，电话，交谈，并在看完时间，根据亨特博士。他们可以自由选择是否坐在一个地方或采取散步，一天的时间，性质定位，以及如何长期在自然中度过了 - 只要它是至少10分钟。
“建立个人的灵活性，实验使我们能够识别一个自然丸的最佳时间，无论何时何地被采取，并且在现代生活中的正常情况下，其不可预测性和繁忙的日程安排，”亨特博士说。
从实验的数据显示，20分钟足够了时间在本质上以显著降低皮质醇水平。这些谁在外面呆的时间长一点 - 20到30分钟 - 经历了最大的缓解压力的好处。除了30分钟后，皮质醇水平持续回落，但是速度比较慢。
“保健医生可以使用我们的结果作为一个经验上要放什么东西在本质丸处方的证据为基础的规则，”亨特博士说。“它提供的性质如何体验影响的初步估计应力水平在正常的日常生活的环境。它通过解决一些测量的有效剂量性质的复杂性，新的突破“。
所以你觉得特别通过生活中的许多并发症不堪重负，下一次，花你的午休时间在户外 - 没有电话允许的。