如果你患有嗜睡症，你更可能超重。这可能是因为嗜睡症会导致暴饮暴食或用食物调节清醒. 与嗜睡症一起生活也会使减肥变得更加困难，因为白天疲劳毫无疑问，这会使锻炼（或者仅仅是积极的锻炼）变得不那么吸引人。
嗜睡症与低眼压素（也称为orexin）的减少（或丢失）有关。这是大脑中的一种化学物质，能让我们保持清醒。2007年，一项发表在《华尔街日报》上的研究睡觉调查体力活动是否影响睡眠/唤醒行为学及低眼压是否降低运动的促醒作用。
研究人员干扰小鼠体内的低眼压素水平以模拟嗜睡症(早期的研究发现这样的“基因敲除食欲”老鼠有惊人的相似特征，人类嗜睡症患者）。
研究发现，类似于那些在人类嗜睡症患者中发现破坏下丘脑分泌素的水平，老鼠跑了42％通常低于其他健康老鼠。然而，运动，发现增加在两组小鼠清醒的总量。
这表明，低眼压的严重减少（或缺乏）确实会鼓励减少运动（可能是由于困倦和/或动机减弱），但它可能有助于促进觉醒。
为什么运动对嗜睡症有帮助？
嗜睡症网络一个非盈利的国家病人支持组织，推荐锻炼，因为它可以帮助发展力量和耐力，改善新陈代谢-这些好处可以减少困倦和提高睡眠质量。他们建议当你知道你将在你最困的时候锻炼（设置一个提醒闹钟可能会有帮助），但是强调锻炼不应该是折磨，它不应该伤害！
罗伯特·赫布斯特是私人教练、健康教练和举重冠军。在一次电子邮件采访中，赫布斯特告诉HealthCentral，运动可以帮助减少嗜睡症的影响，因为它能刺激神经联系，使大脑产生多巴胺和血清素。这反过来又有助于减少嗜睡症的影响。
嗜睡症的最佳锻炼方式
赫布斯特建议进行可能导致多巴胺产生的运动，如跑步或其他心血管活动。他还推荐了上身锻炼，如卷发、拉特下拉、板凳按压和胸飞练习。赫布斯特说，重动作，如蹲下或提举举，会对中枢神经系统产生压力，因此不建议这样做。
嗜睡症网络显示运动类型可能是有益的。只要努力保持活跃，就可以促进清醒，减少白天的困倦。这就是说，如果你经历了昏睡和昏厥（突然失去肌肉张力通常由强烈的情绪触发），这需要考虑时，规划一个锻炼程序。
由于瘫痪是不可预测的，并且可以由运动触发，你可能想从较轻的运动开始，比如瑜伽或者散散步。国家神经系统疾病和中风研究所（NINDS）没有建议嗜睡症患者进行任何特定形式的运动。相反，NINDS只是建议每天锻炼20分钟至少在睡觉前四五个小时。
如果你长时间没有锻炼，或者有任何与神经衰弱相关的安全问题，最好先和你的医生讨论任何可能的锻炼程序。研究表明，运动可以提高白天的警觉性，降低肥胖的风险，但在对生活方式做出任何重大改变之前，咨询医生是很重要的。