如果你有溃疡性结肠炎（UC），你可能并不陌生，不同的饮食。也许胃肠病（GI）推荐你试试低FODMAP饮食。或者，也许你的妈妈或姐姐相信如果你只是吃了更多的生蔬菜，不仅会你感觉更好，但你减肥呢！听起来有点熟？
有一段时间，我想我没有坚持一个饮食的一个不错的工作。不过，虽然最近反映，我发现我的饮食其实一直得到处都是。我拼凑下面希望能帮助别人我的节食故事避免类似的缺陷，同时试图管理UC。
请记住：它总是最好在开始任何饮食之前，请咨询您的GI或注册营养师。
古饮食
古饮食是第一饮食我我的UC诊断后尝试。你可能听说过的古饮食被称为“穴居人的饮食习惯。”这意味着，如果一个穴居人没有获得某种食物，你也不应该。这种饮食据营养和饮食的美国学院，包括肉类，鱼类，坚果，绿叶蔬菜，蔬菜，和种子。它应该帮助减轻炎症，因为它集中不具有面筋身边简单的成分。
这种饮食的工作非常适合我，但仍有不少项目的“古批准”列表中没有我好坐 - 绿叶菜，任何人吗？
我原本以为只吃古批准的事情，但这样做只是没有对我的身体工作。这也使外出吃饭或在朋友家吃或跟我的父母更加困难。
最终，我与我的地理标志的一个谈话，他告诉我说，这并不重要，我遵循的饮食 - 因为我的UC，我还是耀斑和可对症。这确实让我吃惊，因为我一直认为：食品=耀斑。不对。八个月的古饮食后，我决定把钱省下来，尝试别的东西。
音It Up的营养计划
如果你还没有听说过的音It Up的女孩，我会弥补你在：培训师林嘉欣黎明和卡特里娜·斯科特是后面的女士们收敛一点向上健身和生活方式的品牌，他们有一大批追随者。他们提供的一件事是音It Up的营养计划。
该计划的重点“精干，干净和绿色。”这意味着，瘦肉蛋白，清洁和非加工食品，以及很好，果岭。在计划中，每天吃五次，并选择适合他们的指引食物。我说的是用蛋白粉和甜菜，各种果汁，以及焗鸡制作鹰嘴豆制成的松饼，面包圈。
我做了计划8周。这是激烈和要求吨的食物准备。美味的食物......在大多数情况下。有肯定一些食谱，我说，“是啊，我决不吃那个。”例如，巨大的羽衣甘蓝沙拉 - 在这里，我们再次与绿叶蔬菜去！
这种饮食并没有从长远来看，制定出适合我。我处理了很多抽筋，而我就可以了，这是很难搞清楚究竟是什么我的胆量不喜欢。因此，虽然我并没有爆发，我也有一些症状。
八星期后，我说再见。
直观的饮食和计数宏
目前，我的饮食是围绕直观的饮食和计数宏为中心。我开始吃直观一个新的教练，因为我想感受舒适各地的食品和感觉OK吃我的“安全食品”（即那些没有引起我的症状出来铁杆）。直观的饮食方式，你吃你想要什么，而是你吃了正念，并与一些部分的控制。但不幸的是，我不是一个很直观的食客。
这就是宏量营养素（或“宏”）走了进来。
宏包括：：
- 碳水化合物
- 脂肪
- 蛋白
你的身体需要能量的碳水化合物，脂肪分解蛋白质，而蛋白质增强肌肉和手感十足。因此，基于我的体重和我的目标，我的教练列出多少克的白天每一个宏，我需要。
所以，现在，我的体重几乎所有的东西我吃，我跟踪了这一切。我避免了扳机的食物，在一些健康的人补充说，我知道我可以容忍很好，掂量出来，看全天怎么我的宏趋势。
什么是伟大的关于这个approacah是我没有从我已经在过去尝试过的食物扔掉所有那些食谱，指南和注意事项。我可以将它们纳入我的微距计数，仍然使用这些食谱。
管理你的UC饮食
尽管我们不想听到太多，没有一个放之四海而皆准的所有饮食，当涉及到UC。每个人都是不同的;所以，如果你是一个谁也无法处理生的蔬菜，那么就不要生吃蔬菜添加到你的饮食计划。添加熟的人，或者那些你在搅拌机混合起来。如果面筋，使你的胆量蠕动，尝试一些古替代品。
我可以提供的最好建议是尝试的事情。你永远不知道什么时候节食可能与你坚持。对我来说，事实证明，当有地方多少有一定的事情，我应该有，我在不同的我的食物很不错的指南。我喜欢这种与限制名单的工作。
有一件事情我已经学会了“饮食？”虽然他们可能有负面的含义，尝试他们并不一定是负面的经验。