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发现的是，“这是我们生活中强调我们的不是事件，而是那些事件的解释。”
新时代的魔神？几乎不。以上报价从爱比克泰德，公元50通过冥想我们学习正念，它通过增加在当下是意识集中在自我授权。这使我们作为sharepost标题所暗示的，在克服事项强调我们。
冥想，几乎人类一样古老，一直是东方宗教的一部分。现在西方正在重新发现了自己的沉思过去。拿我来说，就是一个活生生的证明了这一点。
这是新闻，乡亲。
我不是一个人谁拥有晶体，踏遍了阿什拉姆，甚至阅读新时代杂志。但是，当治疗和抗抑郁失败，使我能够与难以抗拒的压力我已经从艰难的生活经历的事件，并意外的礼物有力应对MBSR是专门给我，我决定试水。后来，这将被证明是一个转折点。
冥想是由超过1000万名美国成年人实施，其中不乏主流的向上流动的专业人士，如我谁都不在山上胡子的大师下练习。随着临床研究一直遵循临床研究表明辅助疗法有一个广泛的健康问题，可衡量的影响 - 慢性疼痛，偏头痛，高血压，癌症治疗的耐受性，睡眠障碍，焦虑症和抑郁症，术后恢复 - 态度改变了。
以来乔恩·卡巴特·津恩博士，马萨诸塞州医学院的医学大学名誉教授，首先介绍的利益为基础，正念减轻压力30年前，出现了基于正念疗法方案扩展到包括焦虑，抑郁，成瘾，进食障碍，行为问题，疼痛，高血压等，更重要的是，科学家已经证明，冥想增强免疫系统，增加心脏健康，减少压力，减缓生物老化，增强应对技巧，甚至改变脑化学- 并且可以帮助我们创造积极的行为变化的工具。
MBSR在一些网站350全国各地，大多是医院提供的。典型的8周的课程，包括每周2小时班和一个全天撤退。津恩的计划是非常强大的。所以，避开那淡化在麻省大学开发的方法经过时间考验的证据为基础的结果“敲除”的方案。该课程遵循理性和有目的的进展。有这种情况发生的过程：我自己看到了一个真正的转变大约一半通过该计划。
研究由戴维森和卡巴津恩等表明训练后在冥想（MBSR）持续八周，研究参与者进程在一个更积极的方式信息，使用他们的额叶皮质的更乐观的两侧，而不是消极的一面。你没有得到与2-3周小程序或通过阅读这本书，因为你没有过程的利益或进展。
课程内容包括在冥想做法引导指令;温和的伸展，铭记瑜伽，查询和应用到日常生活，集体对话，家庭作业和录音的经验。
该声音录制有助于保持实践活在我的生命。我每天使用它。这是一个已经受益我的健康和福祉在许多方面的工具。我不再把食物作为在紧张时期一种应对机制，其实我强调的要少得多，这些天。
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