去年七月，我最后一次沾我的勺子到糖罐。这是一个巨大的进步，因为糖的咖啡多年来一直是一个喜欢早上的仪式。但要无糖一直没有我预期的显着挑战。作为一个自称糖上瘾，我想我会努力，肯定步履艰难。我一点也不知道，从我的饮食切割糖和高碳水化合物的食物将是我在很长一段时间为自己做最简单的事情之一。
去年是一个艰难的一个为我们的家庭。因此，我恢复了从食品情绪分心自己的老习惯。但最终，我的时候，尽管是很活跃，骑着我的自行车每周数次达到沮丧的时候，我背着这么多的额外的重量，这是使我失望的身体和情感。我现在认识到这是真的，吃大量的碳水化合物载货食物会招致对碳水化合物载货食品，其燃料的恶性循环压倒性的渴望。
多年来，我一直在问，如果有一个特定的饮食我用打击多发性硬化症。我的回答一直是并将继续是“不”。虽然有几种营养方法MS，没有单独接受“MS的饮食习惯。”国家多发性硬化症协会建议人吃MS低脂肪，高纤维饮食。
什么是生酮饮食？
至于踢糖的习惯的一部分，我选择吃低碳水化合物，适量蛋白质，高脂肪的饮食，否则被称为“生酮饮食”。Although there are different approaches to the ketogenic diet, e.g., “strict” keto, “lazy” keto, or “dirty” keto, each version has one thing in common — the consumption of very few grams of net carbohydrates daily (less than 20-30 grams ideally). In general, to follow a keto diet, only a small percentage (5-10 percent) of your daily calories would come from carbohydrates, 15-25 percent from protein, and 65-80 percent from healthy fats.
有了这种吃法，你的身体开始储存脂肪转化为可利用的能量源，称为酮。一旦身体变得在创建并烧录酮更有效，你可能会发现你并不需要吃多少食物中的脂肪，以保持酮症，因为你的身体会燃烧它从你自己的脂肪储存需要。这是在我的旅途酮这一点上，我开始注意到几个好处。
我经历了一个生酮饮食
是否生酮饮食影响MS症状？
要回答这个问题，我通常会转向由国家多发性硬化症协会（NMSS）提供可靠的信息。然而，什么样的NMSS不得不说的这种吃法程度呈现自己低碳水化合物饮食低下来，其内容更像是一个比一个客观的审查警告。
所以我想与你一些什么我已经在过去五个月避开糖，谷物，淀粉和豆类的亲身经历份额。
减肥。我改变了我的进食（WOE）方式的首要目标是减肥的同时保持肌肉块。在五个月中，我已经经历了40磅体重超标的烧毁。这是一个稳定的损失，平均大约两磅每星期，我很高兴。看到我的身体是如何改变形状后，我决定，这WOE已经变得不那么减肥饮食多为我一个健康的身体组成的工具。
不易疲劳。疲劳是MS的常见症状，但它也可以是最近谁已经切换到低碳水化合物饮食的人一个令人不安的征兆。由于机身采用了它的糖原储备，你可能会遇到“酮感”为特征的症状，如疲劳，头痛，脑雾，烦躁不安，对糖的渴望，恶心，肌肉痉挛。为了减少潜在酮流感样开头的症状，我喝了大量的水（2-3升），每一天，增加电解质摄入量与海盐和镁的补充，避免剧烈运动很短的时间（直到我的身体成了“胖adapted”), and ate more avocados and cream cheese (i.e., healthy fats) to feel satiated.
几个星期后的饮食这一新的方式，我经历少乏力而更多的能量比以前。一旦我的身体在燃烧脂肪的燃料变得更好，我甚至去骑自行车只长着咖啡和早餐一个鸡蛋之后。
皮肤干燥。起初，我经历了干燥的增加，皮肤瘙痒是觉得很像的类型发痒该MS可引起。我发现我的身体被脱落的老皮层显露更健康，更水嫩的肌肤。在洗澡去角质帮助我度过这个阶段更迅速地获得。只要我保持水分，我的皮肤撑开心。
脱发。也许最显着的副作用，我因改变我的饮食经历了相当大的毛发脱落/损失持续了几个月。我注意到了这一点主要是在淋浴时，我的手就在头发松散链的每个I洗发时间内成为覆盖。头发的量我流下从来就不是我的头发看起来瘦，但我绝对必须保持它从我的淋浴排水的。
肌肉痉挛。其中一个主要的抱怨我在论坛酮读到的是严重的肌肉痉挛。以来肌痉挛是我的MS症状之一，我很担心，这将是一个问题。我确实遇到了一些额外的肌肉痉挛早期，但是一旦我调升我的电解质和水的消耗，我感觉好多了。多年来，我的一个朋友一直在鼓励我把镁减少MS相关的肌肉痉挛。我没有这样做，直到如今。我已经学会了，它确实有所作为。
便秘。有人可能会认为吃低碳水化合物的饮食，消除谷物可能导致消耗少量的富含纤维的食物。然而，这并没有是我的经验。事实上，我相信，我得到在我的饮食纤维含量比我以前所有的蔬菜，坚果，种子，鳄梨，我消耗了大部分的天。频繁便秘我曾经历过多年，MS已经显著改善。我敢肯定，饮用足够的液体和上述镁有助于这一点。
什么正确的饮食能为你做
吃新鲜的，天然食品，避免加工食品改善你的饮食是整体健康的重要。尽管研究人员在小试研究已经确定生酮饮食是安全的，可以减少MS相关症状，你应该总是讨论饮食或运动与你的医生的任何变化。
随着我继续吃进新年就这样，我期待着一个更光滑改善健康状况，身体更加强壮。这将是看我如何打火机才能通电在我家附近的自行车道陡峭的山坡来到春暖花开的时候最开心。当心，伙计们，我来了“在你的左边。”