美国卫生与公众服务部发布了最新消息美国人体育活动指南，第二版，该组织为促进健康和减少患慢性疾病的风险提供了开展体育活动的策略。之前的运动指南发布于2008年。
主要建议包括:
- 即使是3岁的孩子也需要活跃起来
- 儿童和成年人都应该多动少坐
- 任何体育活动都比没有体育活动好
更新的指南包括对所有年龄组、孕妇和那些有慢性健康问题或残疾的人的建议。它们还包括运动安全提示。
对于成年人，最新的《美国人身体活动指南》指出了以下健康益处:
- 每周进行150到300分钟的中等强度锻炼
- 每周进行75到150分钟的剧烈运动
- 中等强度和高强度有氧运动的同等组合，最好在一周内进行
对健康的成年人来说，每周进行超过五个小时的中等强度锻炼，以及每周两次的肌肉强化活动，包括所有主要肌肉群，可以带来额外的健康益处。
根据美国国家医学图书馆的研究，运动对健康的益处包括:
- 更好的控制体重
- 减少心脏病、糖尿病、某些癌症和跌倒风险
- 改善心理健康、情绪和认知
- 强壮的骨骼和肌肉
- 戒烟
- 改善睡眠和性健康
- 增加寿命
来自:卫生和人类服务