为了纪念五月的关节炎意识月，健康中心与CreakyJoints.org网站 为您带来此建议包装件和一份关于治疗关节炎的症状与大麻。
你听说过“你打盹，你输了。”那么，与关节炎它更像是“你打盹，你融合。”因为你的关节在夜间是不动的，他们可以在早上额外的痛苦和僵硬的第一件事，说：奥林鳟鱼,医学博士,a rheumatologist at Providence Saint John's Health Center in Santa Monica and a clinical professor of medicine at the University of Southern California.
这意味着，早上经常是白天的生活与关节炎的人最坏的时候。你有一吨的东西，你需要得到在短时间内完成的，如果你的关节不配合，就可以甩开你一天的休息。在上午的例行健康人想当然 - 起床，洗澡，做发型和化妆，换衣服，并准备早餐，能感觉到比它应该在一个美好的一天更难的每个方面。在一个糟糕的一天，它可以感受到完全不可能的。案例分析：CreakyJoints成员生活的他们的生活与关节炎所说的穿衣的67％，是因为他们的条件的斗争，根据最近的民意调查。
特鲁姆博士说，你动得越多，你的关节就会越松，但如果醒来后听起来很难受，那就知道你并不孤单。我们和关节炎患者讨论了他们早上最大的挑战，以及帮助他们更轻松地度过早晨的小贴士和产品。希望你的也会！
晨间挑战:我起床时很僵硬，甚至下不了床
裹在热毯子里
在疼痛特别剧烈的日子里，安吉拉会对着热毛毯发誓。她解释说:“实际上我有两个，我把自己做成了它们之间的热三明治。”“我把空调开到很高的温度，然后在温暖中浸泡15分钟左右，然后再起床。”
“热疗法，主要是用来减轻疼痛，改善关节炎患者的肌肉弹性，”莫拉达利艾弗森，物理治疗师和临床教育，康复和新举措的副院长在健康科学，在东北大学Bouvé学院说。同样是热性变暖既皮肤和关节，这会导致血管扩张，允许更多的氧气和营养物质的关节和肌肉。
准备一个加热的床垫
另一种让自己置身于温暖之中的方法是用一个加热的床垫套。24岁的斯蒂芬妮说：“这改变了游戏规则。“它帮助我醒来时少了很多疼痛和肿胀。我非常喜欢它，甚至在度假时也带着它。”
洗个超级热的淋浴
热疗可以放松肌肉，减少痉挛，减少关节僵硬。患有炎症性关节炎的人常常一开始就很僵硬。患有银屑病关节炎的38岁的弗雷德说。“这可能会让我妻子很烦，但当我情绪不好的时候，这是唯一能帮助我的方法。”
伸展在床上
32岁的汉娜H说：“我患有强直性脊柱炎，从头到脚，甚至我的脚在早上也会受伤。”。“我觉得自己就像床上的锡人。”所以她一醒来，甚至还没坐起来，就做了一些温柔地伸展身体使她的关节暖和起来。“我从我的头部开始，打开和关闭我的下巴，然后转我的脖子，然后滚动我的肩膀，等等，直到我的脚，”她解释说。每天早上，她都要做5到10分钟的伸展运动，但她说这是值得的，这让她有可能起床。
为你的药物设置一个早期闹钟
药物治疗确实有助于安吉拉K的RA症状，但需要大约一个小时才能开始，这是一段令人沮丧的很长时间，因为她正忙着让孩子们准备上学。幸运的是，她想出了一个解决方案，可以让她在不失眠的情况下充分发挥药物的功效。51岁的安吉拉在睡觉前，把药片和一瓶水放在床边。然后她设置了一个小时的闹钟才需要醒来。当警报响起时，她吃药，重置警报，然后再睡觉。她说，当她醒来的时候，她的药已经开了，她已经准备好了。
上午挑战：我疼痛的手中，使硬装东西
戴压缩手套睡觉
35岁的伊丽莎白·P.发誓睡觉时戴着加压手套，这种手套可以加压，帮助消肿和改善血液循环。她的类风湿性关节炎主要针对她的手和手腕手套使她的手不绷紧一夜之间，她说。“我不能告诉你这些手套有多大的区别，”她说。“它们能减轻疼痛，让我的手指保持灵活和支撑。有时候我白天也会穿，“需要推荐吗？她更喜欢这些因为它们价格便宜，效果好，而且你有两对手指，一对有手指，一对没有手指，所以你仍然可以打字。
获取加厚用具把手
另一个早晨招伊丽莎白爱是用任何东西填充手柄带有手柄，包括她的早餐餐具和化妆刷。“我不能吃麦片或放在没有这些婴儿脸红;他们是最好的，”她说。她建议万岁握，它有三种不同的尺寸。不要让你的想象力停在那里，你可以使用可互换的夹具来对笔，卷发，唇或眼线笔，或者你有一个困难时期持有任何其他项目。
使用橡胶杯夹
没有说坏早上喜欢热咖啡或冰冰沙在你的腿上下降。为了保护她的衣服和她的早餐，汉娜滑倒在她的瓶子和杯子涂胶koozie帮助她保持她的抓地力时，她的手很痛苦的。“我喜欢有橡胶条，因为这些感觉更稳定的给我，但也有很多的选项的，”她说。一个有趣的一个，我们喜欢：这橡胶杯托这就把普通的小玻璃瓶变成了可爱的饮料容器。
上午挑战：有时候，我太难受了吃早饭
喝你吃饭
因为她的下巴在早上很疼，汉娜经常会吃流质早餐。“在我的药物治疗下，不吃早餐不是一个选择。但我不能不痛地咀嚼任何东西，甚至连粥都不能。相反，她有一个健康，简单的冰沙食谱的集合。她把通常是冷冻水果、菠菜、酸奶和蛋白粉的原料准备在折叠的袋子里，然后直立存放在冰箱里。他们总是准备好直接去搅拌机。在早上，当她需要更快的东西时，她会去喝酸奶或康乃馨早餐必需品。
找些有趣的吸管
就连用杯子喝水也会伤到她的下巴，所以汉娜经常求助于她收集的愚蠢吸管。“我的小侄女们觉得它们很有趣，她们总是想和我一起用，”她说。“吸管也让早晨更有趣。”
上午挑战：我害怕通勤
如果可以，步行去上班
一个简单的放松和润滑你的腿和脚关节的方法是早上散步，但是谁有时间呢？对弗雷德来说，解决办法是在早上上班的路上多走几步。他说：“我每天都试着步行去上班，通常到了那里，我的臀部和腿部感觉好多了。”。“周末我尽量跑腿，需要步行。”
找一个方向盘旋转器
安吉拉说:“有时候我甚至不能用手指握住方向盘，因为我的手因为类风湿关节炎太疼了。”“开车去上班很糟糕，我只能用手掌来驾驶，感觉很危险。然后一个朋友把她介绍给a方向盘旋转器。这是一个大的，圆形的头，连接到车轮，让你可以轻松舒适地转动，而不必紧紧抓住车轮。
晨间挑战：在我痛苦的时候很难开始工作
把你的普通键盘换掉，换成一个拆分键盘
50岁的史蒂文说：“我的大部分工作都是在电脑上完成的，但我甚至不能在一天的第一个小时工作，因为我手上的骨性关节炎让打字太痛苦了。”。“这真的让我付出了代价，我开始觉得自己工作不好。我知道我的同事想知道为什么我只是在早上走来走去，说了很多话。我不想承认我真的不能这么早就完成我的工作人体工程学键盘分裂这使得史蒂文能够将肘部、手腕和手放在一个更舒服的位置。他说:“我仍然感到疼痛，但现在已经好得多了。”
使用垂直的电脑鼠标
为了进一步提高早上的工作效率，史蒂文还买了一个直立小鼠。他解释说:“我可以用一只松垮的手拿着它，手肘放在桌子上，这样我的手就容易多了。”“按钮更方便，更容易按。“这种鼠标不需要扭手腕或扭手;它也不需要一个严格的抓地力或精细的电机控制使用。
考虑计划更改
不管是什么，她尝试过，只是早晨没有与Alanna M.的炎症性关节炎的工作 - 这在她的工作业绩呈现。这位22岁的在被解雇她的慢性迟到的风险，她说。然后，她提供了一个机会，交换转换和工作晚上来代替。
她解释说：“换成工作之夜对我来说太棒了，因为这让我有足够的时间在白天慢慢地起床走动。”。“我现在从不迟到，老板说我像个新人。”
如果不能切换的变化，尽量谈论你的老板有一个起步较晚的时间灵活安排。
上午挑战：穿衣服是痛苦的
打造适合关节炎患者的衣橱
“我曾经是所有关于时尚，但我的关节炎真的改变了我怎么看我的衣服，”斯蒂芬妮说。虽然她仍然在她的衣柜里一些时髦的作品，她会确保有几对弹性腰裤，宽松的上衣，平整，舒适的鞋的几天，她的关节炎使得穿衣困难。“这是很难找到的东西，但也有可爱的选择了，我保证！”她补充道。
找一个化妆工具
一个梳妆工具，像这样Vivi PocketDresser多工具，可以帮助你穿上你最喜欢的衣服，减少痛苦。安吉拉说：“我通常用钩子把裙子和休闲裤上的小拉链拉起来，因为用手指抓住它们是不可能的。”。“我家里有一个，钱包里有一个。”但驯服拉链的方法不止一种。“在我的夹克上，我用一个超大的安全别针别在拉链拉绳上做同样的事情。它更容易抓取，我不必每次进出都到处寻找工具，”她补充说。
使用悬挂式橱柜而不是梳妆台
抽屉，特别是难以抢拉或粘轨道的人，可以破坏你的日常穿衣，你甚至开始之前。但是，没有任何规定说你的衣服必须存储在一局。“我买了好几那些挂衣服的货架上50岁的史蒂文患有骨关节炎，他说:“我把所有的衣服都放在衣柜里，把大部分的衣服都放进去，包括袜子和内衣。”“所有的东西都在眼睛的水平线上，所以我不用弯腰，而且很容易就能把我需要的东西拿出来。”
领带系前
在史蒂文需要去办公室开会的日子里，他会穿商务装，包括打领带。但是在他的脖子上绑一条细布条并不是早上的第一件事。所以，他让他的妻子把他的领带松松地系在他的脖子上，然后把它们挂在领带夹上。“我所要做的就是穿上一件，稍微收紧一点，我就可以走了，”他说。
重新考虑你穿在脚上的东西
对于患有关节炎的人来说，鞋子通常具有独特的挑战性——想想穿正装鞋或系带靴所需要的所有弯曲、扭转、拉扯和捆绑。但你不必注定要过夹趾拖鞋的生活。斯蒂芬妮非常喜欢芭蕾平底鞋，她可以很容易地穿上，但看起来仍然很专业。安杰拉做护士时穿的是运动鞋，但现在她已经把普通的鞋带换成了运动鞋弹性无领带“鞋带”。史蒂芬使用长柄鞋拔，以帮助他进入他的皮鞋，穿魔术贴船鞋更加随便看看。