压力是女性普遍存在的问题。你可能是一位在家庭事务上疲于奔命的母亲，或者是一位努力平衡工作和家庭生活的女性。大多数女性都会透露，当压力来临时，她们会抓食物，这可能会导致与压力相关的体重增加和其他健康问题。一项研究发表在2017年7月的期刊上肥胖研究了正念疗法对这一模式的影响。
在临床试验，其中86名女性体重超标诊断出患有肥胖症被随机分配到健康教育课程或基于正念应力降低（MBSR）会话。所有参与者都被告知，研究的重点是减轻压力，而不是减轻体重。
每组接受8周的干预。然后对参与者进行了16周的随访。研究人员使用了多伦多正念量表评估主要结果和测量次要结果使用感知压力等级-10，空腹血糖水平，和血压评估。
与健康教育组相比，接受MBSR治疗的女性表现出:
然而，MBSR组没有发现体重有显著变化，血压或胰岛素抵抗。
超过三分之二的美国成年人被诊断为超重或患有肥胖症糖尿病和心脏病的风险明显增加。专家知道压力会导致暴饮暴食还会引起全身性炎症，两者都会增加增重的风险。目前很少有负担得起且有效的治疗方法来阻止与压力有关的肥胖。
MBSR是研究最深入的正念干预疗法之一，研究人员发表了这项研究肥胖有一定程度的相信，这种干预可能对压力和肥胖相关的有意义的影响。MBSR已经显示出具有降低皮质醇和儿茶酚胺水平，其通常在应力的存在增加的可能性。MBSR和其他正念干预方案已被证明减少不同患者群体的压力。事实上，以正念为基础的饮食意识训练在减少暴饮暴食相关的饮食模式，帮助病人提高自我控制能力，甚至减肥方面已经取得了一些成功。
如果是MBSR组中没有减重，为什么空腹血糖水平的提高？研究人员推测，增加正念可以使人们更容易为MBSR组遵循的饮食和锻炼指导方针。意识到这一点只会让他们更顺从。研究人员指出，这项研究的一个局限性是，它没有具体评估饮食习惯的改变是否直接有助于降低MBSR组的空腹血糖水平。
如果你仔细想想这项研究的元素，它给出关于健康教育的有效性一个暂停。当然，大多数专家会告诉你，一个知情的患者是一个明智的病人。但是，当谈到有关于健康的某些方面直接影响到教育，更多的知识可能与更好的健康结果画上等号。在这种情况下，学习的压力 - 它是如何发生的，为什么会发生，为什么你会特别容易紧张，怎么会导致体重增加 - 没有转化为减轻压力。
这项研究的另一个局限性是参与率。86名参与者中只有71%完成了为期8周的研究，只有62%完成了整个16周的研究。所以实际的研究小组是相当小的。大多数辍学者都在健康教育组。相比之下，在MBSR组中，83.3%的人完成了8周的学习部分，73.8%的人完成了16周的全部学习。有人可能会说，健康教育并不是那么鼓舞人心或激励人心，至少考虑到这项研究的重点和目标。我认为健康教育可以提高像MBSR这样的疗法的效果。
与健康教育相比，在被诊断为老年痴呆症的女性中，念力减压疗法似乎能显著提高正念力，并减少感知压力超重或肥胖。保险公司应该考虑承担这样一个项目的费用。现在的研究应该集中在短期的MBSR课程对这一群体的压力水平的长期效果上。