倒回时钟1999年初我两三个星期到我的诊断。我吃药正在做他们的工作。我正趋于稳定，除了极少数的副作用。如果这是一个临床药物试验，我将被归类为响应者和认为是成功的。
怎么办？
我的心理医生的紧急指示，我会从认知行为治疗中获益。
没有这么快，我切，我不是偏袒陌生人我的脑袋里面得到。
不，这是不是这样的，她解释说。这是所有关于观看我们的错误想法，并采取适当的行动。
一个灯泡熄灭了。“啊，正念，”我拍背。
她茫然地瞪了我一眼。”我解释说：“心灵注视着心灵。”佛陀在2600年前就谈到了这一点。”
不管怎样，她的眼神说。在我确诊两三个星期后，我并不像一个正念的海报男孩。也许佛陀不是这种病的始作俑者。
尽管我最初持怀疑态度，但我发现认知行为疗法非常有用。这种疗法是正念的强烈衍生物，尽管它的实践者不承认佛陀。（相比之下，辩证行为疗法明确强调了正念，并在应得到信任的地方给予信任。）
如今，正念是新的复苏流行语。甚至还有一种叫做“基于正念的认知疗法”（这是一种冗余）。
在这期间，我讲的治疗和应对的著作一直回来正念，但它只是在2005年，我开始连接点。也就是说，当我遇到墨尔本研究人员萨拉·罗素博士的一项研究就来了。
罗素博士调查了100“成功”双相情感障碍患者，并要求他们做留好东西。参与者76％是受薪雇员，38％的父母。
拉塞尔博士的发现归结为正念，尽管她没有使用这个词。相反，她说的是“快速移动以阻止情绪波动”，这与患者“对其精神、情感、社交和身体环境的反应”有关
拉塞尔博士观察到这些病人善于识别他们的情绪触发因素。他们报告说，这些东西需要比医生建议的要早得多。一旦抑郁或躁狂症发作，已经太晚了。取而代之的是，这些患者在显微镜下被调整到睡眠、情绪、思想和能量水平的细微变化。
通过快速反应，成功的患者可以将一个事件扼杀在萌芽状态。有时这就像睡个好觉或者停下来闻玫瑰的香味一样简单。
大约在同一时间，我在邮件中收到了德克萨斯大学达拉斯分校的Monica Basco博士的《两极工作手册：控制情绪的工具》的手稿，这本书现在非常成功第一节的标题说。
巴斯科博士是认知行为疗法的主要支持者。在她的书中，她举了一个很有创意的人的例子，他彻夜不睡地跟进。巴斯科博士指出，问题并不是个好主意。问题是熬夜。现在，由于睡眠不足，一切都得付出代价。
巴斯科博士指出，情绪改变我们的思维，从而影响行为。我们必须要学会审时度势，发现其中的规律，并承认触发。
换言之，我们需要特别注意我们的生活方式，即使我们在吃药。
与此同时，我与约翰·霍普金斯博士约翰·加特纳（JohnGartner）进行了一系列对话，他是《狂躁边缘》（The Submanic Edge）一书的作者。加特纳博士指出，对许多人来说，狂躁可能是一个非常可怕的命题，但对我们很多人来说，它也可能是一种非常积极的人格特质。我一直认为精神病医生倾向于在过度用药的同时犯错。现在一个临床医生证实了我的怀疑。
自1999年以来，我一直服用相同剂量（推荐的最低剂量）的心境稳定剂。我的生意越来越红火，我的写作得到了认可，我摆脱了社会孤立，我进入了第二次婚姻的第二年。此外，我确信，经过这么多年，我的行为是可以预见的。只要我坚持服药，坚持我的各种生活方式和应对方案，我就永远不会在公众面前让自己难堪。
但这是我康复的目标吗？为了不让自己出丑？某种旺盛的感觉——我最重要的魅力因素——消失了。我不相信自己能体验到毫无保留的快乐，显然，精神科医生也没有。
如果我想找回火，我会玩火吗？
幸运的是，我从来没有做过决定。由于种种原因，我失去了我的医疗保险，并从一个名牌延长释放情绪稳定器的通用版本。我每天早上只需要服用名牌药，现在我必须记住每天在不同的时间吞下四片药丸。不可避免地，我会错过一剂，甚至两剂。
一件有趣的事发生了。几周来，我注意到自己感觉好多了，头脑更清醒，更警觉，步履蹒跚。但价格是多少？我只能好奇。会有清算吗？
或者我能应付吗？到现在为止，我已经有了一整套的应对技巧，而且我也变得相当擅长正念了。正念真的能增加我降低的药物剂量吗？
警告：有可能是降低你吃药剂量的各种原因，但请不要尝试在你自己。咨询自己的心理医生。我的行为是无意的，幸运的是，在我的情况，偶然发现。
未完待续...