心灵饮食推荐用于阿尔茨海默的预防
A的一部分
健康的生活方式，一个可能预防心脏病，阿尔茨海默氏症和其他疾病，涉及消耗滋生饮食。根据最近的一项研究，获得这些营养素的一种方法是通过脑力饮食。这种浆果重饮食，这是由营养流行病学家玛莎·克莱尔·莫里斯博士和他的同事在拉什大学医学中心在伊利诺伊州芝加哥创建，是地中海和DASH饮食的扭捏组合。首字母缩略词的思想代表了地中海 - 挫折干预的神经变性延迟。
这些健康饮食之间的相似性和差异
地中海饮食：
传统地中海饮食
其特点是水果，蔬菜，鱼类和全谷物的高摄入量，以及使用少量红色或加工肉类和糖果的含量和中等量的酒精和乳制品。
挫折饮食：饮食饮食的饮食方法（挫折）饮食具有高摄入量的水果，蔬菜，豆类和坚果，具有中等量的低脂肪乳制品和少量的动物蛋白质和糖果。减少钠也被列入了仪表饮食。
MIND饮食法:和其他两种饮食法一样，MIND饮食法强调大量食用水果。然而，MIND饮食法特别关注浆果，尤其是蓝莓和草莓，因为这些浆果对大脑有好处，已经在几项研究中得到了证实。
根据一篇文章
今天医学新闻，都是地中海饮食和
挫败饮食
已被证明降低心血管问题的风险，如心脏病发作，中风和高血压。一些研究表明，饮食也可能保护痴呆症。
根据心灵饮食的创作者，这种饮食比地中海和仪表饮食更容易追随，包括两类食物
- 健康和不健康。绿叶蔬菜和其他蔬菜，坚果，浆果，豆类，全谷物，鱼，家禽，橄榄油和葡萄酒弥补了脑健康的食物。这群不健康的食物是红肉，黄油和棍棒人造黄油，奶酪，糕点和糖果，炒或快餐。显然，这些都是有限的。
匆忙的研究人员发现，参与者的食物摄入紧密遵循任何三种饮食 - 地中海，冲刺或思想 - 降低了阿尔茨海默病的风险。
然而，根据今天的医学新闻，该团队发现，与地中海或冲刺饮食的中度遵守的参与者对阿尔茨海默氏症的风险没有减少，而中度依从仍然将参与者降低发展风险的35％这种病。
随着任何一种饮食，如果长时间遵循结果，结果更好，但我们必须开始我们的位置。如果我们努力为我们的心和大脑吃更健康，我们真的不能失去。似乎有很少的人不能从心灵饮食中受益，除了有一些具有特定过敏，敏感性或疾病的人。与所有饮食一样，如果他们有任何疑虑，人们应该与他们的医生联系。
