如果你发现你有更多的头痛偏头痛在工作时，它可能是办公室的照明。传统的办公照明一般有三个潜在的问题偏头痛的诱因:
- 从任何头顶的照明中眩光电脑屏幕
- 来自头顶白炽灯的眩光
- 荧光灯闪烁
让我们来看看这三个问题:
盯着电脑屏幕从头顶照明可能是最容易解决的。有几种方法你可以采取:
- 重新定位显示器，让光线更间接地照射到它。
- 在显示器上安装一个眩光屏幕。
- 在你的显示器上盖上遮光罩，以防止光线从上方和侧面照射到它。
- 根据不同开关上的灯，关掉你工作区域的灯。
- 如果其他方法都不起作用，而且你不能只关掉自己工作区域的灯，那就和你的主管或其他合适的人谈谈把你工作区域的灯泡或灯管搬走。
白炽灯泡发出的强光通常可以通过以下几种方式来处理:
- 试着从不同的角度坐好。
- 白炽灯泡不应该裸露，而是应该用固定装置盖住。在大多数情况下，固定装置会减少强光，从而消除这个问题。如果问题仍然存在，检查夹具。它是磨砂的还是不透明的，还是透明的。如果它是清晰的，更换它或要求你的雇主更换一个磨砂或不透明的固定装置。
- 如果这些措施都不起作用，就把工作区域的灯关掉，或者要求把灯泡拿掉。
不幸的是，荧光灯的问题是不同的，更难解决。虽然一般人的眼睛无法察觉，荧光灯有闪烁。其实是闪烁本身引发了偏头痛。因此，它不关心什么类型的夹具房屋管。那些对闪烁敏感的人会有问题。最好的解决办法是把它从你的工作区域移除。坐下来和你的主管或其他合适的人讨论这个问题。如果负责维修的人有把固定装置空着的问题，建议他们把你工作区域的管子用烧坏的管子替换掉。
我请眼科医生斯考特·斯特里克勒博士从眼疲劳的角度对这个问题“提供一些启发”。他解释说，白炽灯实际上是更好的工作照明。荧光灯是很好的洗大面积光，但提供非常差的任务照明。他建议，在有荧光灯的办公室工作的员工也需要桌面工作照明，以处理文件、书籍等。至于有问题的荧光灯?“把它们关掉，或者把管子弄断，”他告诉我。“这很简单，我无法想象雇主会反对。”
好好看看你的头痛和偏头痛日记。如果你在工作中更容易头痛和偏头痛，那就看看灯光，看看这是不是一个诱因。请记住，触发器的识别和管理是良好小心的一部分。